是通过在线课程、视频教程或书籍学习基础的瑜伽姿势和呼吸练习。开始时，应选择适合自己水平的课程，并逐渐提高难度。保持持续的练习和自我反思，注意呼吸和体位的正确性，以获得更好的效果。也可以参加线下瑜伽课程和工作坊，与其他瑜伽爱好者互相学习和交流。
瑜伽自学最好的方法是在视频网站上面找教学视频跟练，然后坚持练习，一定会有收获。现在视频平台上有各种各样的学习资源
45岁练瑜伽怎么入门？
如果您是初学者，建议您先找一位专业的瑜伽教练进行指导。以下是一些入门建议：
您可以在家中或者健身房练习瑜伽，但是请先咨询医生，确保您的身体状况适合进行瑜伽练习。
对于初学者来说，建议选择基础瑜伽，比如哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。
瑜伽需要耐心和恒心，不要急于求成。请务必听从您的身体，不要强迫自己去做您的身体无法承受的动作。
您可以通过学习瑜伽视频或者参加瑜伽课程来学习瑜伽。
瑜伽需要注意呼吸和姿势，姿势正确才能达到瑜伽的效果。
总之，入门瑜伽需要逐渐适应，需要耐心和恒心。如果您有任何健康问题，请先咨询医生的建议再开始练习瑜伽。
瑜伽应该从哪开始入门？
目前流行的流派几乎都源自于哈他瑜伽，所以基础知识都相近，不管学习哪个流派，在刚入门的时候学习的内容都没有太大差别。
如果是个人自我习练，可以先学习基础哈他瑜伽，等到有一定习练经验后，再尝试一些流派的练习，最终选定一个最适合自己的流派长期坚持下去。