我是瑜珈初学者,不知道除了基础瑜珈外还有什么瑜珈比较适合我学习?

139健康网 2023-04-30 16:22 编辑:admin 184阅读

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哪有瑜伽基础的全部图片啊

《基础姿势与技法攻略》一书,中国瑜伽之母。

初学如何选瑜伽馆更合适?

许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; . 要改变饮食习惯。

第一次练瑜伽是不是先练初级

因为你没有接触过,所以你可能不太了解那些动作是你不能做的,比如生理期的时候不能做什么动作,或者有什么高血压,糖尿病,或者颈椎不适的人不能做什么动作,所以还是到一些专业的瑜伽馆,或者找一些专业的老师教教你!不然很容易受伤的! 而且一些注意事项也不清楚,比如:
1、应在安宁、通风良好的房间内练习,室内空气要新鲜。也可以在室外练习,但环境要令人愉悦。不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外。

2、初习者不要一开始就做高难度动作,以免造成运动伤害,心情尽量放松,要循序渐进,不要勉强自己,不跟老师比,只跟自己比。

3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地,雷雨天和危险地带不宜。

4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。

5、装束以宽松、舒适为主,尽量赤脚接触地面。

6、最好空腹练瑜珈。

7、练习时不要大笑或说话,注意力要集中,心情保持平静,要保持有规律、较深沉的呼吸,有助身体放松。

8、最好能每天练习。