1. 可以去瑜伽馆，有老师指导去练习
2. 如果只能在家里练习，请一个老师，在家里指导练习
不会，就要学习，所以看看问题，本身就是答案。
瑜伽原理？
1. 调息与冥想：瑜伽强调深度和均匀的呼吸，以及注意力的集中，通过调息和冥想达到放松身心、平静心境的效果。
2. 姿势训练：瑜伽通过各种姿势的练习，帮助身体柔韧性和力量得到提高，增强肌肉的控制力和耐力。
3. 内脏系统调整：瑜伽通过各种姿势的练习，调整内脏系统的功能，从而促进血液循环和新陈代谢。
4. 自我意识：瑜伽强调通过冥想和调息，增强自我意识和能力，从而更好地了解自己的身体和心理状况，找到自我成长的方法。
总的来说，瑜伽是一种独特的身心训练方法，它不仅可以改善身体的柔韧性和平衡性，还可以提高心理状态和自我意识，从而达到身体和心灵的平衡和健康。
瑜伽的原理是通过控制呼吸和姿势，帮助人们达到身心平衡和内心宁静的状态。
瑜伽练习的基础是呼吸和姿势的协调，通过深呼吸来放松紧张的神经系统；同时，通过各种体式的练习让身体得到锻炼和伸展，促进血液循环，带来身体的强健和灵活性。
瑜伽还强调心理训练，通过冥想和正念等方式来控制情绪、放松压力，达到内心的平衡和宁静。
综上，是通过控制呼吸、姿势和心理训练，来达到身心平衡和内心宁静的状态。