练习瑜伽时需要注意以下几点：
1. 姿势正确：在练习瑜伽时，姿势的正确性非常重要，否则容易造成伤害。建议初学者先参加正规瑜伽课程，跟着老师的指导进行练习。
2. 呼吸顺畅：瑜伽强调呼吸与动作的配合，因此在练习时要保持呼吸平稳、深长，不要憋气或喘气，以免影响身体健康。
3. 适度运动：初学者应该尝试一些简单的瑜伽姿势，逐渐增加难度和挑战，不要一开始就追求高难度的动作，以免造成伤害。
4. 环境舒适：瑜伽需要一个安静、干净、舒适的环境来练习，最好选择通风良好、灯光柔和的场所。
5. 饮食注意：练习瑜伽前不宜过饱或空腹，可以选择轻食或空腹后等待一段时间再进行练习。
总之，练习瑜伽需要耐心和恒心，不要急于求成，逐渐提升自己的身体素质和瑜伽技巧。
瑜伽器材正确使用方法？
１、瑜伽砖——下犬式
1、适用于瑜伽小白增加长度
2、刚开始练习下犬式膝盖不能伸直，脚也踩不下去
3、瑜伽砖放在双手下方，是我们身体长度增加
4、同时还能起到防滑的作用
——上犬式
１、瑜伽新手由于身体僵硬，无法做到标准的后弯，很难将上犬式做标准
２、用瑜伽砖增加手臂长度，帮助我们做到体式标准
３、更好的打开胸腔，让双肩得到更好的伸展
——仰卧开肩
１、在头部和背部各放一块瑜伽砖
２、非常经典的开肩体式
３、帮助我们打开双肩，纠正不良体态
４、对于久坐的办公室人员非常友好
——幻椅式
１、双腿内侧夹砖可以更好的启动双腿的肌肉
２、让我们快速的找到大腿发力的感觉
３、上手夹砖适合手臂抬不起来没力气的同学
４、同时还可以帮助打开双肩
——半月式
１、初学者很难在这个体式中保持稳定
２、练习靠墙练习，防止摔跤
３、可以帮助我们更好的舒展髋关节
４、打开双肩
——骆驼式
１、双膝跪地，与肩同宽
２、脚背点地，双手向后撑在瑜伽砖上
３、胸腔上提，头部放松
４、适合髋前侧紧张，脊柱柔韧性不足的同学
——仰卧举腿
１、初学者练习这个体式，会双腿无力发抖
２、核心做不到收紧，导致腰部悬空增加负担
３、双腿中夹砖可以更好的启动大腿肌肉
４、稳定骨盆，启动核心力量，稳定腰椎
２、瑜伽球
瑜伽球用来瘦身锻炼腹部，核心肌群是非常有效果的！