一、乐眠操适合什么时间做？
乐眠操适合睡前做。做乐眠操的时间正和这个操的名字一样，在睡前做运动可以拉伸身体，起到放松的作用，不仅能提高睡眠质量还可以锻炼身体，陶冶情操性情，在睡前拥有好的心情是获得的睡眠质量的一大好方法。所以乐眠操适合在晚上睡前做。
二、适合晚上跳的舞慢动作？
晚上本身是身体处于休息的时间，不适合太激烈的身体运动，建议比较温和柔和的舞蹈。比如瑜伽，缓缓舒展身体，打通每个器官，毛孔，关节，做到微微出汗最好，这样可以把一天的疲惫驱散，再配合一个热水澡泡泡，很助于睡眠，总之不要运动量太大的动作，会让人太兴奋，反而睡不着。
三、睡眠操的正确做法？
首先要做好准备动作。睡前，身体平躺在床上，周身放松，排除杂念，平心静气，以后按以下顺序进行：1．双手来回搓手心手背。2．双手在面部上下搓。3．双手在头顶来回搓。4．双手在腹部交叉搓。5．双手在腰间上下搓。6．右手搓左胳膊，从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓，上下来回，之后再用左手，按以上顺序搓右胳膊。7．双手搓腿。从踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓、先左后右。8．搓脚心。一手在脚心，一手在脚背，来回搓，用力适当，先左后右。
做完每项动作后，都要求打两次“呵欠”。多者不限。全套做完需20--30分钟，片刻入睡。
四、30多岁零基础学跳舞可以改善睡眠吗？
跳舞首先是属于一种运动，而运动本来就对我们的睡眠质量是有一定帮助的。为什么人有的时候干活累了睡觉就睡得特别香，就是这样的道理。
五、失眠保健操怎么做？
失眠的患者可以在睡觉前休闲的散步30分钟或者打太极拳15分钟左右，也可以用温热水泡脚，然后可以在床上做保健操，可以把左手心放在右肩上，沿上臂前臂到手背揉擦，然后再换右手采取同样的动作，左右手互相交替，可以把手掌从头顶缓缓向上抬起，然后再经过头顶枕后耳后慢慢擦揉。
六、有没有适合懒人的舞蹈？
有，那就是睡觉舞！！呵呵 越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好的睡一觉，起床就会有瘦身效果。 方法如下： ＊先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下； ＊接着用手掌用力拍打四肢肥肉50－100下； ＊侧躺，让腿部缓慢伸直抬高（90度）再放下，一边各做20次； ＊保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，（身体好像扭毛巾一样）数20下； ＊以相同的动作，换另外一边； 动作应尽量缓慢、柔和。 听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，而且瘦得刚刚好。
七、晚上跳舞对身体有好处。还是坏处？
答:晚上跳舞适量运动对身体是有好处的。活动全身关节，提高精神文化，还起到减肥的作用。但要有个度，调节好作息时间，不影响工作和休息为好