健康之路栏目-睡眠差(睡眠质量差晚上难以入睡怎么办？)

一、睡眠质量差晚上难以入睡怎么办？

步骤/方式1

养成良好作息时间：平时要养成规律性的作息时间，白天不要睡觉时间过长，晚上不要熬夜之后再睡觉，尽量避免晚上失眠。

步骤/方式2

布置安静睡眠环境：睡觉的环境要保持安静，尽量减少杂音，房间内尽量不要有灯光，在睡觉之前不要看恐怖的电视、电影，可以促进睡眠。

步骤/方式3

喝牛奶：可以在临睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶可以促进睡眠。

二、健康之路回放从哪里找？

《健康之路》是一档健康类电视节目，你可以通过多种方式找到该节目的回放。例如，可以在该节目的官方网站、视频平台（如优酷、爱奇艺等）或社交媒体（如微博、抖音等）上搜索该节目的回放。

另外，也可以通过搜索引擎或相关的健康类论坛等途径查找该节目的相关信息。

三、中央电视台10套节目健康之路电话联系方式？

010-68508866 北京复兴路11号中央电视台《健康之路》邮编:(1000859)《健康之路》是一档大型日播医学科普类节目。