一、保证充足的睡眠英语作文？
Nowadays, it is the common situation for the young people to stay up, some are addicted to the computer games, and some are going out and find fun with their friends. The lack of sleep not only makes them work inefficiently, but also hurts their health.
现在，年轻人熬夜是很常见的情况，有些人沉迷于电脑游戏，有些人和他们的朋友出去玩。缺乏睡眠不仅使他们工作效率低下，同时也影响了他们的健康。
The lack of sleep always happens among young people, and most of them expect to make up sleep on weekends, but even they do so, it still hurts their body, for the irregular lifestyle in most of the time. I used to staying up playing computer games or watching TV series at midnight. After a week, I found my skin became darker and there came some freckles. So I decided to give up stay up and kept enough sleep. A few days passed, my skin became better and I had the energy to study.
年轻人们总是会缺乏睡眠，他们中的大多数人希望在周末弥补睡眠，但是即使他们这样做，还是伤害了自己的身体，因为大部分时间不规律的生活方式。我经常在午夜熬夜玩电脑游戏或看电视连续剧，一个星期后，我发现我的皮肤变得暗沉，还有一些雀斑。所以我决定放弃熬夜，保持充足的睡眠。几天过去了，我的皮肤得到了改善，也有学习的精力。
Enough sleep can also make us stay young. Look at those people who look young in an old age. The secret is to keep healthy lifestyle and taking enough sleep is one of the important ways. Don’t think you are young and have the energy to stay up, some day, you have to pay for it.
二、为什么睡眠对人们的健康如此重要作文？
1. 更好的生产力和集中度
谁不想每天都有良好的睡眠会带来更好的专注力、生产力和认知能力以及表现。睡眠不足和睡眠质量差将对这一切产生负面影响。还表明，良好的睡眠可以提高解决问题的能力并增强儿童和成人的记忆力。
2.热量调节
你是不是觉得累了就想多吃点？有证据表明，睡眠不但会导致卡路里调节不佳。睡个好觉实际上有助于减少白天消耗的卡路里，因为睡眠模式会影响负责食欲的激素。当我们睡眠不足时，身体会产生生长素释放肽，这是一种促进食欲的激素。与此同时，瘦素会减少，瘦素是一种让你知道自己吃饱了的激素。这种组合将让你立即成为小吃货！
三、睡眠的重要性的演讲稿？
从进化来看睡眠其实更很好的节约能量消耗，让能量分配更加合理，其次睡眠是身体和大脑的休息，在睡眠期间能够促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素释放和修复免疫功能等等!
对于大脑睡眠更够使其排出废弃物，这无疑对生命体来说是非常重要的。
睡眠的控制睡眠确实对人体有着巨大的好处，但是过犹不及并不是睡的越多越好，就像吃东西一样，吃太多反而会引发一些问题，同样每天睡太多和每天睡太少一样对身体有害，这两者都会打断人体的昼夜节律。
我们人体的瞌睡其实是受神经调控的，身体需要你睡觉的话自然会提醒你。其实所谓睡眠调控本质上是昼夜调控，它是由下丘脑控制的，大体来说就是当你要睡眠时它会控制分泌大量神经物质，例如血清素这样一类物质。血清素压制大脑皮层的兴奋水平，隔离紧张感，让人放松。
这种调控并不是强制的，人可以强制去改变它。例如你醒了还可以强制入眠，正在睡的时候也可以被吵醒。
但是长期久睡或者睡眠不足都是对身体有害的，例如引发糖尿病、心血管疾病等等。
达芬奇睡法所谓达芬奇睡眠法大概需要一天之中多次睡眠，每次持续短时的一种极端形式因为它全天睡眠总时间小于3小时。
我们知道正常的睡眠都是一个日周期中有一次闭眼的长期睡眠，或者有的人会午睡。在夜晚的主要睡眠时间中大脑的状态其实是周期性的也就是非快速眼动睡眠期(浅度睡眠)和快速眼动睡眠期(深度睡眠)相互交替，大概每一周期在100分钟左右，每晚4-5个周期。
四、关于睡眠演讲稿的结尾？
结尾：每个人的睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢睡眠与觉醒，睡时只是人脑转换的一个工作方式，使能量得到储存，有利于精神和体力的恢复，睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保障，充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，他还是提高你学习成绩的保障，同学们为了让我们的成绩更好，请大家保持充足的睡眠，少熬夜！
五、保证充足睡眠小学生作文？
充足的睡眠对于小学生来说非常的重要，尤其他们还在发育的阶段，充足的睡眠才能满足他们的需求。
小学生们每天也是要进行学习，只有休息好了，才有精力去认真听讲，好好完成作业。这个时间也是锻炼身体的好时候，充足的睡眠可以保证他们有力气去运动。
六、充足的睡眠帮助我成长作文？
从胎儿后期开始，人就有睡眠，出生后更是如此，如果按每人每夜平均睡8小时计算，那么一位70岁老人一生中花在睡眠上的时间竟达20万个小时之多，人的生命是可贵的，也是有限的，花这么多时间在一项单一的、周而复始的、又不太了解内容的活动上，值得不值得?相信每个人都会有这样的疑问。
可是，对睡眠的研究虽然经历了很长的时间仍然不能说已经彻底搞清楚了，20世纪50年代以来，由于多导睡眠仪的发明和应用，人们对睡眠的认识已经深入了许多，从初步的实验结果来分析，科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。
然而，尽管睡眠对每个人是如此的重要，但不同的人对睡眠的需要并不相同，一般说来，女性比男性所需要的睡眠时间略多一些，有些人每夜只睡3~4小时就清醒、精神饱满，但另一些人则每夜必需睡10~12小时才能解乏，否则白天会头昏脑胀、无精打采、工作难以为继，历史上有些名人以睡得少而著称，如拿破仑每夜最多睡4小时，但也有以好睡闻名的，所以就睡眠时间长短而言，每个人的要求都不会一样。
所以，专家提醒：失眠的病人最好是自己和自己不失眠的时候比较，而不要和别人比较，目前对健康的成年人来讲，每夜平均睡7~9小时就已经足够了，睡眠对每个人来讲，都是绝对必需的、不可或缺的生活需要，因此，如果感觉长期的睡眠不足、睡眠质量不好就要尽早治疗，以免对身体的健康产生影响。
七、如何养成良好的睡眠习惯英语作文？
Often,simple remedies can solve the problem of an occasional restless night.For some people,just a few minutes' reading or television gazing will lull the mind to sleep.Others coax slumber by taking a warm bath or light snack just before bedtime.Over-the- counter (OTC) nighttime sleep-aids,regulated by the Food and Drug Administration,are another option.