断食30小时和36小时有区别吗？
没有区别。
1、间歇性断食（具体有16:8、18:6、20:4、23:1几种断法），什么意思呢？就是一天的进食窗口控制在8或6或4或1个小时之内，三餐、两餐、一餐随你，吃够当天的营养和热量，其余16或18或20或23小时完全不进食（包括睡觉时间在内），这种断食法可以让血糖和胰岛素在不进食的时间段保持一个相对平稳的水平，减轻体重、也可以根据断食的时间长短得到一些细胞自噬的好处。
2、隔日断食，普遍做法是在48小时内，有36小时是不吃东西的，其余12小时可以正常进食（你也可以根据自己的进食习惯自行安排，做适当调整），这样一直循环一段时间。这种断食法明显的好处就是可以降低体重、体脂，改善身体甘油三酯等一系列健康指标。这也是我近日在尝试的断食方式，事实是确实可以打破平台，减重减脂。
3、深断食，超过3天以上的断食一般被称作深断食，比如3日、5日、7日、10日......你尽可以想象更长的深断食时间。深断食在得到细胞自噬等好处之余，也会消耗一部分自身营养，产生一定压力，所以不建议常做，一个季度或者半年、一年做一次即可。
断食对皮肤的好处？
1 轻断食对皮肤变好有效果。
2 因为哥本优选轻断食十天能够有效减轻身体的负担，促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力和代谢能力，减少人体吸收的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。
3 此外，哥本优选轻断食还能帮助改善肠道的健康状况，促进身体排毒，减少身体内部的毒素，从而改善皮肤的状态，使人精神更加饱满，提升整体的健康水平。
但是，需要注意的是，在进行哥本优选轻断食的时候一定要注意饮食营养的均衡，保证身体的正常运转。
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