轻断食一周后该怎么吃？

要坚持由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则，并且多喝水，忌食高热量以及高糖食物。

轻断食后恢复饮食食谱

第一天最好吃蔬菜汤，菜稍微少一些，汤多一些，每餐一碗即可;第二天早、中吃米汤，少量米即可，晚餐吃米粥;第三天早餐吃米粥或，中、晚餐吃面条，可以搭配青菜;第四天早餐吃米粥，中、晚吃少量米饭和炒青菜;第五天同第四天;第六、七天即可正常饮食。

轻断食一周后应该慢慢适应正常饮食，不能暴饮暴食

轻断食一周后身体已经接受了减少热量的情况，如果不逐步适应正常饮食会对身体造成负担

可以在正常饮食中增加一些蔬菜和水果，控制主食的摄入，并慢慢增加健康的蛋白质和脂肪的摄入

同时要注意饮食的平衡和多样化

轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。

第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。