一、隔天断食法？
两天断食减肥法效果是比较显著的，但不是所有人都适合，需要根据个人体质来决定。两天断食减肥法，主要都是通过控制饮食，减少进食量，来缩小为容量，从而达到瘦身的效果。虽然可以在短时间内达到瘦身的作用，但是有可能会引发肠胃不适，出现腹痛腹泻等情况，甚至严重时还会造成肠胃疾病。因此对于身体比较虚弱或者本身存在肠胃疾病的人群，是不建议采用。
二、14小时轻断食有效吗？
有效。
如果仅仅只是13、14个小时，那肯定达不到“轻断食”的效果，因为正常情况下，晚餐吃得早点儿，比如6点，隔天的早餐吃得晚点儿，比如8点，这中间就已经间隔14个小时了。这时候完全属于正常的饮食作息，身体还没有达到以消耗脂肪为主的状态。通常情况下，至少要有18个小时的断食时间，“轻断食”的效果才会充分体现出来。
三、五天轻断食苹果可以用什么代替？
第一天：全天玉米（每餐一根）可代替食物：红薯、南瓜、山药
第二天：全天苹果（每餐一个）可代替食物：圣女果、火龙果、橙子
第三天：全天水煮蛋（每餐两个）可代替食物：豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶
第四天：全天水煮虾（每餐十只）可代替食物：鸡胸肉、牛肉、鱼肉
第五天：全天水煮青菜（每餐一碗）可代替食物：娃娃菜、油麦菜、菠菜
四、每周断食一天有哪些好处和危害？
每周断食一天是轻断食，现代流行的养生方法，轻断食当天，女性只能摄入500大卡，男性也只能摄入600大卡，而且饮食的种类还要以低盐低脂低糖以及高蛋白为主。现代人饮食不规律，经常不能按时吃饭，能吃饭时又不加以节制，而且饮食多以高盐高脂高糖食物为主，加之又缺乏锻炼，如果现在每周都能有一天轻断食，那么可以让胃肠道能够得到充分的休息，而且又不至于造成身体的营养不良，综上，轻断食是可以推崇的良好习惯。
五、辟谷后轻断食可以吗？
不可以，轻断食后不建议继续辟谷减肥。在日常生活中有很多女性朋友为了减肥而选择轻断食，由于我们的身体已接受正常饮食方式,如突然稍作断食,则有可能导致肠胃出现无法正常代谢的情况。
