52轻断食食堂(5+2和168轻断食哪个好?)

139健康网 2023-06-30 13:53 编辑:丹艾斯 300阅读

一、5+2和168轻断食哪个好?

52轻断食更好。52轻断食法指的是,以一周七天来说,挑选两日不连续的日子来进行断食,断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限,其他5天则正常饮食,不过当然不能过量,以正常热量为基准。

二、52断食法是什么意思?

52断食法是一种新型的减肥方法,说是瘦身减脂的效果。从字面意思就可以看出是断食法,就是一个周期是一周的意思。

52断食法就是断食5天,周一到周五是断食的,什么都不吃,只喝水且多喝水。从第六天开始就复食,就是周末两天就可以吃了。这个断食法跟壁谷有异曲同工之妙。

三、52天轻断食详细食谱?

轻断食食谱第一种:早餐:一个鸡蛋+脱脂牛奶,午餐:燕麦粥+水煮菠菜,晚餐:凉拌西兰花+无糖豆浆。

轻断食食谱第二种:早餐:一根玉米+红豆薏米粥。午餐:虾仁+水煮生菜,晚餐:一个苹果+一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种:早餐:一个鸡蛋+一个火龙果。午餐:一个马铃薯+水煮白菜。晚餐:水煮青菜+一杯无糖豆浆

轻断食食谱第四种:早餐:一个鸡蛋+杂粮粥。午餐:一个红薯+水煮青菜。晚餐:一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。