一、优质蛋白坚果有哪些？
优质蛋白坚果有花生、核桃、腰果以及开心果、杏仁、亚麻籽、南瓜子等。蛋白质是人体重要的营养物质，可以维持人体健康和正常生理活动，也是人体骨骼、肌肉的重要原料。
二、优质蛋白都指的是哪些？
1 优质蛋白是指含有足够的必需氨基酸并且生物利用度高的蛋白质。2 必需氨基酸是指人体无法自身合成，必须从食物中获取的氨基酸，如赖氨酸、色氨酸等。生物利用度高的蛋白质是指人体可以很好地吸收利用的蛋白质。3 优质蛋白包括鱼、禽肉、蛋类、牛奶、豆类等食物，其中鱼、禽肉和蛋类属于动物性蛋白质，含有全部必需氨基酸且生物利用度高；牛奶中含有大部分必需氨基酸，但是它的生物利用度相对较低；豆类中含有的必需氨基酸较为不全，但是通过搭配食用可以得到较为全面的氨基酸，如豆腐配米饭、豆浆配面包等。
三、优质蛋白和优质碳水有哪些？
优质蛋白：
1. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲈鱼、虹鳟等。
2. 瘦肉类：鸡胸肉、火鸡胸肉、瘦牛肉、鹿肉等。
3. 乳制品：低脂奶、希腊酸奶、脱脂乳酪等。
4. 植物性蛋白：豆类、豆制品、坚果、种子等。
优质碳水：
1. 玉米、糙米、燕麦粥、全麦面包等杂粮食品。
2. 水果：苹果、梨、桃子、草莓、西瓜、蓝莓等。
3. 蔬菜：青菜、花菜、南瓜、葡萄柚、洋葱、菠菜等。
4. 坚果、种子：花生、核桃、腰果、杏仁、亚麻籽、南瓜籽、葵花籽等。
注意，不是每种碳水都是优质的，含糖量过高的食品需要适量食用。
四、亚麻籽里的一种重要成分叫什么？
亚麻籽主要营养成分包括亚麻籽蛋白、亚麻籽多糖、亚麻籽胶和木脂素等。亚麻籽蛋白占亚麻籽的10%-30%，是一种具有较高营养价值的植物蛋白质，可分为白蛋白、球蛋白和谷蛋白，其氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量达5.16%。
五、亚麻籽能天天吃吗？
正常情况下，亚麻籽粉是可以长期吃的。亚麻籽粉主要含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，膳食纤维可以促进胃肠蠕动、增加排便、减少宿便及脂肪的堆积，降低心血管疾病的发病率，部分人达到减肥的效果。亚麻籽是很好的优质蛋白，富含不饱和脂肪酸，可以起到补充微量元素、抗癌的作用。亚麻籽是很好的保健品，长期吃有益于身体健康。
六、亚麻籽蛋白棒有什么用处？
亚麻籽含蛋白质一般在10％—30％，属麻仁球蛋白，蛋白中含有18种氨基酸，与大豆蛋白相比，亚麻籽中含有更多的天门冬氨酸，谷氨酸、亮氨酸和精氨酸。含丰富的维生素A，维生素E，维生素B以及大量的微量元素，具有很高的营养价值，可以搭配谷物类食物食用。