女性应该如何保持身体健康？

一、女性应该如何保持身体健康？

1、蔬菜水果吃吃吃，美肤又养颜

多吃蔬菜、多吃水果、多喝水，三多三吃要记好！女人是水做的，所以一定要自己的身体保证充足的水分，这样才会加速身体的新陈代谢，延缓肌肤或者是身体的衰老。饮食上要多吃含有维生素c的蔬菜水果，垃圾食品要少吃，比如油炸烧烤之类的，其次，适当的保健营养品也是可以提高健康指数滴~

2、少熬夜，多运动，健康up up

＂生命在于运动。＂为了我们自己的身体健康，把时间挤一挤，进行一下简单锻炼是非常有益我们健康的，例如，散散步，跑跑步，或者跳跳绳，轻松锻炼，有益健康还保持身材。

充足睡眠，少熬夜。晚睡熬夜会让身体精力消耗太多，能量不能很好的得到恢复，难免就会让身体素质每况愈下，随着年龄增长，更是如此。所以，为了健康，尽量少熬夜，让身体得到充足的休息，保证足够的睡眠时间。再就是要保持良好的的心态。好心情是最好的驻颜护肤品。姐妹们，保持好心情，健康美丽都up。

二、如何长期保持身体健康？

保持身体健康需要:1.每天有好的心情，即使是遇到不好情绪也要及时消化2.通过锻炼身体，每天给自己一个运动小目标3.早睡早起身体倍棒4.多喝水每天至少应饮水2-2.5升

三、身体健康怎么保持？

俗话说得好“身体是革命的本钱”，所以说身体健康格外重要！那么我们可以从以下几个方面来注意自己的身体健康！

1、生活习惯：生活习惯要注意自己的作息睡眠，饮食健康。

2、锻炼身体：合理安排自己健身，跑步或者去健身房锻炼。

3、保存好心情：让自己保持一个好心情，每天都要开心。

4、体检：给自己定下按时去体检，自己对自己身体做到心里有数。

打个比方

生活上早睡早起，饮食上不要暴饮暴食，多吃水果....等等，所以保持好健康一定要自律，很不容易，但是坚持下来就好了。

四、过年期间如何保持身体健康？

每年春节前后，大小医院急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。特别值得注意的是，在这些节日出现健康问题的人群当中，中、老年人所占的比例最大，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例以及急性胃肠炎、急性胰腺炎为多。因此，应该特别重视和加强春节等节日期间保健。

防“旅游病”

放假了，有的人筹备回家过年，还有的计划利用春节假期，到外地旅游。不管以何种交通工具出行，即便装有空调和通风设备，免疫力差的人就有可能出现身体不适。

由于车上喝水不足，车上用餐或吃零食时，往往会忽视洗手等饮食卫生要求，再加上久坐不动，导致腰酸脖子关节疼，还会使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，时间长了就会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，导致消化道疾病的发作。

还有就是由于长期处于坐姿状态，加上天气较冷，血管收缩，人体血液循环减慢，极易导致静脉血管内出现血栓，如果血栓到心脏或肺部或脑部，则可能引起意外。

此外，长时间的车程颠簸，左摇右晃，颈椎易错位。在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态，此时只要稍微受到一点外力，尤其是车辆突然转弯或急刹车时，颈椎极易受到损伤、错位，原本就患有颈椎病的人，病情可能会因此加重，同时也易出现心情紧张焦虑、过度疲劳等问题。

所以，坐车时应注意适度打开车窗，或在火车靠站间隙时多到站台走动；

注意保暖、饮食卫生和多喝白开水，以降低血液黏稠度，减少血栓几率

长时间乘坐火车、汽车等交通工具时，最好能不时的变换一下体位，按摩或是拍拍肢体促进血液循环，多看看沿途风景，缓解路途焦虑、紧张的情绪；

同时要备用一些维C银翘片、板蓝根、氟哌酸、黄连素、速效救心丸等药物以备急用。

应多注意休息，增减衣物，劳逸结合，并且避免疲劳或是酒后驾车。

饮食合理

春节应酬多，亲友团聚，美食丰盛，大块朵颐，在节日期间出现健康问题的人群中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高蛋白、高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素引起的心脏病发作、中风、急性胆囊炎和急性胰腺炎等；饮食不洁引起的急性胃炎、肠炎等。

由于我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了鸡、鸭、鱼、肉、蛋等美味佳肴，大家稍不注意，就会吃得过多。在此，提醒患有胆囊、胆管疾病的盆友，—定要特别注意，油腻的、油炸的菜肴一定要尽量少吃，每餐都应吃些蔬菜。

饮食上必须要有所节制，以七八分饱为宜，减少“肥、甘、厚、腻”食物，尽量要做到合理膳食、均衡营养。

切忌贪杯

回家过年，吃的喝的比平时都要多。不过需要了解的是，老年人的消化（消化食品）功能减退，吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。

另外，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉;而且，老年人的胃粘膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。

因此，饮酒时小酌怡情，但千万不要过量。

玩的适度

节日期间，不能因为放假了就改变作息时间，如果偶尔熬夜一次，人体可以自行调整过来。但如果连续熬夜很容易扰乱自己的原有的生活规律，不仅身体各器官承受不了，引起体内代谢紊乱，免疫力下降，还容易诱发多种疾病。

亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢声笑语，但切不为过。尤其是对于患有心血管疾病的人来说，更不可纵情地玩。

玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。尤其是赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，情绪激动，加之有人抽烟，在这样的氛围中，一则加重心脏负担、也损伤肝脏，二则容易引发呼吸道疾病。此外，如果因牌桌上的输赢而动气或郁闷，也不利于身心健康。

同时，春节日期间电视节目好看，也不要连续看得时间过久，要保持正常坐姿，不要弯腰驼背，每天不应超过4小时，否则对身体各脏器都有影响，特别是对眼睛、颈椎、腰椎、腰肌等最有影响。

老年人的免疫能力本来就要低于青壮年，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。

特别是患有高血压的老人更要注意，美国学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

乐不过度

过年一家老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过年，老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。

这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压（血压食品）、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。

适度运动

选择适合自己的运动，能使全身各系统的功能被激活，促使血液循环加快，促进新陈代谢，强筋健骨，这是最重要的一条，即使是在节日期间也一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，打乱原有的生活节奏、停止锻炼，是很多急慢性病发作的主要原因。

由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律；生活不规律，不仅身体各重要器官承受不了，引起机体内分泌紊乱，免疫力下降，还容易诱发多种疾病的发生。因此，过年了，外出活动活动，做适合自己的户外运动。

最后一点很重要：坚持治疗！

春节期间，对于慢性病人群，如糖尿病、高血压等长期服药的患者，出于“过年吃药不吉利”等糊涂想法而擅自停用药物，往往会造成严重后果。

所以特别强带——降压药、降糖药等许多必须每天服用的药品，一旦停服会影响疾病的治疗。加上节日期间吃的多，运动少，导致血液粘稠度增加，更导致原有的疾病加重，如脑血管疾病、糖尿病引发的并发症等。

所以，正在用药治疗的慢性病人群，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。

内容来源：山西省卫生健康委

专家：山西医科大学第一医院老年病科主任 刘学军

五、怎样可以保持身体健康？

保持健康的方法包括以下几点：

1. 合理饮食：多样化饮食，避免挑食，一日三餐规律，多吃蔬菜水果、坚果、奶制品，少食高热量、高脂肪食物，忌烟限酒。

2. 注意休息：适时休息，避免熬夜，保持6-8小时的充足睡眠。

3. 加强锻炼：每周进行2-3次体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等。

4. 定期体检：定期去医院体检，及早发现身体异常。

六、怎么才能保持身体健康？

要想保持身体的健康得需要从以下几点去做到:

1.避免熬夜：早睡早起尽量避免熬夜，保持一个规律的作息；

2、适当运动:比如慢跑、游泳、跳绳等，能增强抵抗力；

3、饮食营养均衡：每天摄入足够的蛋白质以及维生素，能够给身体补充营养，尽量不吃垃圾食品；

4.保持良好的心态情绪:多读书、少内耗。

七、老年人如何可以保持身体健康？

多吃水果、蔬菜和瘦肉也能增强你的免疫系统，并防止有害的病毒和细菌引起疾病。限制酒精摄入量也是非常重要的。随着年龄的增长，睡眠也很重要，因为它可以提高记忆力和注意力。定期体格检查身体的指标进行调整身体。每晚至少要睡七到九个小时。每天还要晒20分钟以上的太阳，另外还要固气固神，多吃一些山药，枸杞，牛肉等，根据需求补充一些补充剂，包括钙、维生素D。像无定形钙，而且它可以主动被人体吸收，并且吸收效果是其他碳酸钙效果的120倍。维生素B6或维生素B12。

八、怎么保持身体健康？

保持健康的方法包括合理饮食、注意休息、 加强锻炼、定期体检。此外，健康不仅包括身体上的健康，还包括精神以及社会关系的良好状态，因此还需要保持良好的心态，建立良好的人际关系，达到身心俱佳的状态。

1、合理饮食：饮食需多样化，避免挑食，保证营养均衡。一日三餐应规律，避免暴饮暴食。可多吃蔬菜水果以及一些坚果、奶制品，也需多饮水，有利于机体水分的补充和体内废物的代谢。避免经常食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌烟限酒，否则容易引发肥胖，甚至患上糖尿病、高血压、肺癌等疾病；

2、注意休息：学习、工作一段时间后需进行适当休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，也需养成规律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间应至少维持在6-8个小时。睡眠充足可使人体精力充沛，消除身体的疲劳；

3、加强锻炼：建议每周适当进行2-3次的运动，可进行慢跑、跳绳、游泳等体育锻炼，有助于加快体内的新陈代谢、增强体质；

4、定期体检：养成定期到医院进行体检的习惯，有助于对自身健康情况进行掌握，当身体出现一些异常时，可及早发现，尽早治疗；

5、保持良好的心态：良好的心态对于健康也至关重要，应积极疏解不良情绪，保持乐观的心态。当压力过大时，可通过听音乐、唱歌等释放；

6、建立良好的人际关系：提高社交能力，积极沟通，主动适应社会环境。

九、男士染发保持多久？

染发后最佳效果可维持2个月左右。

染色后大约两个月后，头发被空气、水、阳光等氧化，色素粒子不断流失，就会出现褪色，好比一件新衣服一样，穿洗的次数多了，自然就会褪色。此时应补染，一般染发可持续6-8周保持颜色基本不变，或者经受16-20次洗发。染发后，需要及时补染，待新发长出2-3厘米时，应该再去专业发廊补染。补染既是巩固染发颜色的过程，又是对头发的护理过程。

十、如何科学地吃饭，来保持身体健康?

1.少吃油炸烧烤类油腻食物

2.尽量吃那些烹饪方法简单，清淡的食物

3.适量饮水

4.多吃新鲜蔬果，除了常吃的黄瓜西红柿等蔬菜其他尽量不要生吃

5.吃饭做到细嚼慢咽，吃饭八分饱

6.尽量不吃宵夜，要吃也要有选择地吃

7.多吃粗粮杂粮

8.食物种类要丰富多样，尽量避免单一性

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%