一、中年男人早餐吃什么最好？
我有以下建议:早餐首先讲究食品多样化、营养化、并且易消化。
因为经过一夜的睡眠，身体经过长时间的消化，这时早餐就需要补充多种营养。
在进餐前，先来一杯温开水，温润肠胃，然后具体早餐供应如下:
(1)一碗营养粥，例:黑米粥、红枣莲子粥、牛奶燕麦粥等，肠胃易吸收又营养。
(2)添加适量的充饥食品:全麦面包、新肉包、馒头、葱花卷、红薯等，增加能量，增强体力。
(3)饭后再适当添加一杯蔬菜果汁或者水果，补充维生素。
中年男子的早餐通过以上补充，既增加了营养，又易于消化，并且增强了体力。
二、男士养生三餐食谱？
1.早餐：
一杯纯牛奶＋水煮蛋＋粗粮面包。
2.午餐：
米饭＋鱼肉＋牛肉＋蔬菜＋少量低糖水果。
3.晚餐：
蔬菜沙拉，生菜，黄瓜，西兰花，鸡胸肉。
三、男生适合喝什么饮品？
这个问题我会从养生的角度来回答，顺便给大家推荐一下男性养生食谱；现在很多的男性青年年龄从十几岁到五十几岁不等都会出现一些典型的亚健康特征，比如体内湿气太重，身体乏力久睡不解乏，口气太重 皮肤暗淡无光、夜里睡觉口水太多等等一系列问题，很多人在出现这些问题的时候不从根本上解决问题，只是从表象中处理问题，最终还是解决不了问题的！古中医包含药膳学，古人推崇食药同补，在这里我跟男性朋友推荐饮品中：蒲公英根和玉兰根一起泡水喝、身体寒性太大肠胃不好的可以加一些枸杞、其次是四君子茶健脾胃的、龙须茶 （玉米须熬水）然后就是冬天红茶夏天绿茶，嗓子上火可以配菊花胖大海金银花冰糖水！我基本上就是喝这几种；无论男女朋友切记夏天喝冷饮！重要的事情再重复一遍不要碰冷饮！冷饮伤脾胃、脾胃主运、消化！其次是不要熬夜！关于养生食疗，无论男女朋友都可以咨询我，我可以给你们说怎么制作养生保健食谱！