辟谷的操作方法?(第一次辟谷的详细流程?)

139健康网 2023-04-14 23:24 编辑:admin 235阅读

一、辟谷的操作方法?

饮食控制:(1)开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始,直接进入辟谷状态。在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。(3)经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。(4)辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。

辟谷从程度上可分为以下几种类型:(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

二、第一次辟谷的详细流程?

1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。

三、自己在家辟谷最简单的方法?

1、前三天

不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

(2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

提醒大家,辟谷的过程完成后,立即恢复饮食是不可取,要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复,否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到以前的饮食方式。

四、辟谷期间的正确方法步骤?

第一阶段:前3天断食疗法,完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。

第二阶段:中8天蔬菜水果餐,不可过量,禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段。

第三阶段:后10天可正常饮食,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。

五、辟谷正确的方法步骤和禁忌?

步骤:

一、辟谷前的准备

1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论,掌握了辟谷的服气方法后再进行修炼。

2、要认识到,辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的;绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的,是没有任何身体所需的能量来源和补充的;辟谷期间虽然不食五谷,但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量,也就是说辟谷是有生命能量来源的。

二、自己在家辟谷步骤

第一步:要有意念

有意念,就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天,把这时间作为一项指令输入你的大脑里,并坚定不移实施。

第二步:顺其自然正确服气、食气、采气、喝气

⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田,10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食,神足不思眠,精足不畏寒。

⑵每天早晚两至三次,静坐和冥想20—30三十分钟。

⑶每天早中晚三次,练习接收天地之能量的服气功法;练习完后,将不会感觉到饥饿,有饱胀与舒服感的最佳效果。

⑷其它时间,要跟老师学习禅修、静思打坐方法;从思想上彻底放松自我,仿佛回归到大自然中。

⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的,必须在导师的正确引导下进行,具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的。

第三步、辟谷复食

辟谷结束时,进食不要太猛量应少点,多吃点稀的,从稀到稠,由吃水果到吃饭,一点点增加,也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好,就是7天中只喝水,配合服气导引,以身体健康为前提,即辟谷期间不感到饥饿,体力、精神正常。

禁忌:

1、辟谷期间要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢地起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。

2、辟谷期间绝对禁止性生活,在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。

3、辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

4、凡有严重的饥饿感,都是服气没有掌握好,没有炼成,都不是真正的辟谷,也不会有理想的效果。

5、初次辟谷修炼者时间不要太长,应在 7 天以内为宜;要顺其自然,不要勉强辟谷。

6、更多具体的修炼细节,按照指导老师教授的方法去做即可。

六、初次辟谷的正确方法?

步骤/方式1

初次辟谷养生的人不要太过激进,应该用循序渐进的方式,根据自己身体情况设定一个正确的养生方式,辟谷的时间长短应该按照自己的情况决定,一般都是三天五天七天。

步骤/方式2

初次辟谷的人可以适当吃一些蜂蜜和水果,补充身体所需要的能量

步骤/方式3

辟谷养生三天以后,或是更长的時间。练习者要尽量减少长期下蹲,以下蹲后应渐渐地立起,睡躺在床上还要渐渐地的起來,不必极速爬起来,太过强烈的姿势还要防止,便于导致体力透支,或是头昏等状况。

步骤/方式4

最好是在晚上10时正完毕全部活动,或进小量新鲜水果,来到10:30休息

七、辟谷的正确方法和食谱都有什么?

第一天食谱:

①早餐内容:一碗小米粥加一个煮鸡蛋。搭配凉拌黄瓜(黄瓜切片用少许盐和醋搅拌)

注:不喝粥的可以用牛奶/燕麦粥/豆浆代替。深排第一天,粥和米粒都要吃的,给肠胃一个循序渐进的过程。

②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。

③午餐时间: 12:00~13:00.

餐前半小时吃一个火龙果

午餐内容:芹菜+雪梨,比例1:1榨出500ml的汁喝掉。

④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水

⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。

⑥晚餐时间: 18:00

晚餐前半小时吃一个火龙果

晚餐内容:西兰花胡萝卜汁(水煮西兰花和胡萝卜,多少没关系,饿就可以多弄一些,捞出凉凉,放进榨汁机,加一勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)

⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶

⑧睡觉最佳时间是晚上10点,最晚不要超过11点睡觉。早上最佳起床时间6点,最晚不要超过7:30。

备注:一天内随时可以喝温开水。食谱以外的食物不要吃,尤其是含油的食物。整个深排期间保持心情愉悦,不能生气动怒哦!

避免激烈运动,可以走路或练习瑜伽呼吸法。

第二天食谱:

①早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜

②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。

③午餐时间: 12:00~13:00.

餐前半小时吃一根黄瓜

午餐内容: 胡萝卜橙汁(胡萝卜和橙子1:1比例打成汁,大概要500ml,)不过滤渣的果汁机要加水。

④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水

⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。

⑥晚餐时间: 18:00

晚餐前半小时吃一根黄瓜

晚餐内容:番茄柠檬蜂蜜水(2个番茄,半个柠檬,一大勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)

⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶

第三天食谱:

早餐内容:一个桃子,咬一口在最里面慢慢咀嚼,一口至少咀嚼20下再小口小口的慢慢咽下。

上午饿了可以在吃一个桃子或者黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 大白菜+苹果榨汁比例1:1 榨出500-600ml

③下午3点到4点,一个桃子,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:大白菜+一个苹果比例1:1+一杯原味酸奶+一勺蜂蜜,加水打成汁喝掉。

第四天食谱:

①早餐内容:一个猕猴桃,一粒红枣

上午饿了可以吃一个猕猴桃或者一根黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 猕猴桃+苹果1:1比例 榨出500-600ml

③下午3-4点吃一个猕猴桃,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:西兰花胡萝卜榨汁。先煮熟凉凉加水和少许盐再打成汁。

半小时后吃一杯原味酸奶

第五天食谱:

早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 苹果+雪梨榨汁

③下午3-4点吃一根黄瓜,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:黄瓜+雪梨+原味酸奶+一勺蜂蜜加点水榨汁

第六天食谱:

①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜(菠菜过滚水烫一下,再过冷水挤干水分,用酱油和醋搅拌)量不要多

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 苹果+橙子榨汁

③下午3-4点,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:苹果+火龙果+原味酸奶+水榨汁

第七天食谱:

①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋光吃蛋白,不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜或者黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 苹果+黄瓜榨汁

③下午3-4点,两粒大枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:胡萝卜+番茄+一勺蜂蜜,半个柠檬榨汁

餐后半小时吃一杯原味酸奶

辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿的一般,所以复食就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。

一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃不易消化的食物,像糯米和肉。前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。断食一周后我们的胃也需要7天的修复时间。

八、辟谷怎么做?

答:辟谷从程度上可分为以下几种类型:

(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。

(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。

(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。