辟谷的正确方法(辟谷期间的正确方法步骤?)

139健康网 2023-04-14 16:49 编辑:admin 216阅读

一、辟谷期间的正确方法步骤?

第一阶段:前3天断食疗法,完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。

第二阶段:中8天蔬菜水果餐,不可过量,禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段。

第三阶段:后10天可正常饮食,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。

二、辟谷正确的方法步骤和禁忌?

步骤:

一、辟谷前的准备

1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论,掌握了辟谷的服气方法后再进行修炼。

2、要认识到,辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的;绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的,是没有任何身体所需的能量来源和补充的;辟谷期间虽然不食五谷,但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量,也就是说辟谷是有生命能量来源的。

二、自己在家辟谷步骤

第一步:要有意念

有意念,就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天,把这时间作为一项指令输入你的大脑里,并坚定不移实施。

第二步:顺其自然正确服气、食气、采气、喝气

⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田,10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食,神足不思眠,精足不畏寒。

⑵每天早晚两至三次,静坐和冥想20—30三十分钟。

⑶每天早中晚三次,练习接收天地之能量的服气功法;练习完后,将不会感觉到饥饿,有饱胀与舒服感的最佳效果。

⑷其它时间,要跟老师学习禅修、静思打坐方法;从思想上彻底放松自我,仿佛回归到大自然中。

⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的,必须在导师的正确引导下进行,具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的。

第三步、辟谷复食

辟谷结束时,进食不要太猛量应少点,多吃点稀的,从稀到稠,由吃水果到吃饭,一点点增加,也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好,就是7天中只喝水,配合服气导引,以身体健康为前提,即辟谷期间不感到饥饿,体力、精神正常。

禁忌:

1、辟谷期间要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢地起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。

2、辟谷期间绝对禁止性生活,在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。

3、辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

4、凡有严重的饥饿感,都是服气没有掌握好,没有炼成,都不是真正的辟谷,也不会有理想的效果。

5、初次辟谷修炼者时间不要太长,应在 7 天以内为宜;要顺其自然,不要勉强辟谷。

6、更多具体的修炼细节,按照指导老师教授的方法去做即可。

三、断食辟谷的正确方法?

  

1.低层次断谷:  可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。  

2.中层次断食:  只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。  

3.高层次断水:  不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。  初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。  “辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则,辟谷在很多古书典籍里也有记载。  传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。

四、辟谷的正确方法是什么?

辟谷从程度上可分为以下几种类型:(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。以上是对“辟谷的正确方法是怎样的?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

五、辟谷的正确方法和食谱都有什么?

第一天食谱:

①早餐内容:一碗小米粥加一个煮鸡蛋。搭配凉拌黄瓜(黄瓜切片用少许盐和醋搅拌)

注:不喝粥的可以用牛奶/燕麦粥/豆浆代替。深排第一天,粥和米粒都要吃的,给肠胃一个循序渐进的过程。

②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。

③午餐时间: 12:00~13:00.

餐前半小时吃一个火龙果

午餐内容:芹菜+雪梨,比例1:1榨出500ml的汁喝掉。

④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水

⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。

⑥晚餐时间: 18:00

晚餐前半小时吃一个火龙果

晚餐内容:西兰花胡萝卜汁(水煮西兰花和胡萝卜,多少没关系,饿就可以多弄一些,捞出凉凉,放进榨汁机,加一勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)

⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶

⑧睡觉最佳时间是晚上10点,最晚不要超过11点睡觉。早上最佳起床时间6点,最晚不要超过7:30。

备注:一天内随时可以喝温开水。食谱以外的食物不要吃,尤其是含油的食物。整个深排期间保持心情愉悦,不能生气动怒哦!

避免激烈运动,可以走路或练习瑜伽呼吸法。

第二天食谱:

①早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜

②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。

③午餐时间: 12:00~13:00.

餐前半小时吃一根黄瓜

午餐内容: 胡萝卜橙汁(胡萝卜和橙子1:1比例打成汁,大概要500ml,)不过滤渣的果汁机要加水。

④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水

⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。

⑥晚餐时间: 18:00

晚餐前半小时吃一根黄瓜

晚餐内容:番茄柠檬蜂蜜水(2个番茄,半个柠檬,一大勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)

⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶

第三天食谱:

早餐内容:一个桃子,咬一口在最里面慢慢咀嚼,一口至少咀嚼20下再小口小口的慢慢咽下。

上午饿了可以在吃一个桃子或者黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 大白菜+苹果榨汁比例1:1 榨出500-600ml

③下午3点到4点,一个桃子,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:大白菜+一个苹果比例1:1+一杯原味酸奶+一勺蜂蜜,加水打成汁喝掉。

第四天食谱:

①早餐内容:一个猕猴桃,一粒红枣

上午饿了可以吃一个猕猴桃或者一根黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 猕猴桃+苹果1:1比例 榨出500-600ml

③下午3-4点吃一个猕猴桃,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:西兰花胡萝卜榨汁。先煮熟凉凉加水和少许盐再打成汁。

半小时后吃一杯原味酸奶

第五天食谱:

早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 苹果+雪梨榨汁

③下午3-4点吃一根黄瓜,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:黄瓜+雪梨+原味酸奶+一勺蜂蜜加点水榨汁

第六天食谱:

①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜(菠菜过滚水烫一下,再过冷水挤干水分,用酱油和醋搅拌)量不要多

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 苹果+橙子榨汁

③下午3-4点,一粒红枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:苹果+火龙果+原味酸奶+水榨汁

第七天食谱:

①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋光吃蛋白,不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜或者黄瓜

②午餐时间: 12:00~13:00.

午餐内容: 苹果+黄瓜榨汁

③下午3-4点,两粒大枣

④晚餐时间: 18:00

晚餐内容:胡萝卜+番茄+一勺蜂蜜,半个柠檬榨汁

餐后半小时吃一杯原味酸奶

辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿的一般,所以复食就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。

一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃不易消化的食物,像糯米和肉。前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。断食一周后我们的胃也需要7天的修复时间。

六、初次辟谷的正确方法?

步骤/方式1

初次辟谷养生的人不要太过激进,应该用循序渐进的方式,根据自己身体情况设定一个正确的养生方式,辟谷的时间长短应该按照自己的情况决定,一般都是三天五天七天。

步骤/方式2

初次辟谷的人可以适当吃一些蜂蜜和水果,补充身体所需要的能量

步骤/方式3

辟谷养生三天以后,或是更长的時间。练习者要尽量减少长期下蹲,以下蹲后应渐渐地立起,睡躺在床上还要渐渐地的起來,不必极速爬起来,太过强烈的姿势还要防止,便于导致体力透支,或是头昏等状况。

步骤/方式4

最好是在晚上10时正完毕全部活动,或进小量新鲜水果,来到10:30休息