辟谷复食正确的食谱?(辟谷过后该怎样复食?)

139健康网 2023-04-14 19:19 编辑:admin 245阅读

一、辟谷复食正确的食谱?

步骤/方式1

由少到多:可以少量的喝点小米粥,少许的吃点白水,煮青菜要少放盐,恢复饮食初期可以选择少食多餐的饮食原则,逐渐的增加饮食量,一次性不要吃得太饱,每天至少喝三升水,也可以通过配合服用小麦芽粉。

步骤/方式2

由软到硬:刚开始只能喝点小米粥,随着时间的增长就可以稍微吃一点馒头或者饼干,吃点偏硬的食品,才能及时的恢复身体的体质。

步骤/方式3

由液体到固体:饮食初期可以通过喝牛奶以及稀饭,随着时间的增长,就可以通过适当的吃点蔬菜以及水果,吃些固体类的食品。

步骤/方式4

由清淡到正常:刚开始只能吃清淡容易消化的食品,随着时间的增长可以适当的吃点正常类的食物,也可以适当的吃点油性的食品,主要包括各种炒菜以及各种肉类,少量的吃点肉类,可以为身体补充足够的蛋白质,为身体补充足够营养物质,可以及时让身体更快的走向健康状态

二、辟谷过后该怎样复食?

宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食?

按照以往经验,辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷,体内毒素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷即将结束,那么怎样恢复正常饮食呢?

如果复谷不当,会使已取得的功效失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息与调整,胃液分泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害;再者过早进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此,复谷就必须按正确程序进行。

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品,吃6-7分饱,由少渐增,切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥二至三日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。

三、辟谷后如何正确复食?

辟谷后是需要7日来进行复食,可以少量的先吃一些东西,慢慢的加放量,先吃一点流食软的食物,然后再适当的添加一点肉类的食物,吃食物的时候要充分的咀嚼,可以先吃点小米粥,等到一星期后适当的加入吃辣椒刺激性的食物,肠道有问题的人,在复食的时候避免吃辛辣刺激的食物。

四、辟谷结束后怎么复食?

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品,吃6-7分饱,由少渐增,切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥二至三日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食