断食辟谷的正确方法?(辟谷正确的方法步骤和禁忌?)

139健康网 2023-04-14 17:43 编辑:admin 156阅读

一、断食辟谷的正确方法?

  

1.低层次断谷:  可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。  

2.中层次断食:  只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。  

3.高层次断水:  不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。  初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。  “辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则,辟谷在很多古书典籍里也有记载。  传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。

二、辟谷正确的方法步骤和禁忌?

步骤:

一、辟谷前的准备

1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论,掌握了辟谷的服气方法后再进行修炼。

2、要认识到,辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的;绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的,是没有任何身体所需的能量来源和补充的;辟谷期间虽然不食五谷,但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量,也就是说辟谷是有生命能量来源的。

二、自己在家辟谷步骤

第一步:要有意念

有意念,就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天,把这时间作为一项指令输入你的大脑里,并坚定不移实施。

第二步:顺其自然正确服气、食气、采气、喝气

⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田,10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食,神足不思眠,精足不畏寒。

⑵每天早晚两至三次,静坐和冥想20—30三十分钟。

⑶每天早中晚三次,练习接收天地之能量的服气功法;练习完后,将不会感觉到饥饿,有饱胀与舒服感的最佳效果。

⑷其它时间,要跟老师学习禅修、静思打坐方法;从思想上彻底放松自我,仿佛回归到大自然中。

⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的,必须在导师的正确引导下进行,具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的。

第三步、辟谷复食

辟谷结束时,进食不要太猛量应少点,多吃点稀的,从稀到稠,由吃水果到吃饭,一点点增加,也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好,就是7天中只喝水,配合服气导引,以身体健康为前提,即辟谷期间不感到饥饿,体力、精神正常。

禁忌:

1、辟谷期间要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢地起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。

2、辟谷期间绝对禁止性生活,在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。

3、辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

4、凡有严重的饥饿感,都是服气没有掌握好,没有炼成,都不是真正的辟谷,也不会有理想的效果。

5、初次辟谷修炼者时间不要太长,应在 7 天以内为宜;要顺其自然,不要勉强辟谷。

6、更多具体的修炼细节,按照指导老师教授的方法去做即可。

三、初次辟谷的正确方法?

步骤/方式1

初次辟谷养生的人不要太过激进,应该用循序渐进的方式,根据自己身体情况设定一个正确的养生方式,辟谷的时间长短应该按照自己的情况决定,一般都是三天五天七天。

步骤/方式2

初次辟谷的人可以适当吃一些蜂蜜和水果,补充身体所需要的能量

步骤/方式3

辟谷养生三天以后,或是更长的時间。练习者要尽量减少长期下蹲,以下蹲后应渐渐地立起,睡躺在床上还要渐渐地的起來,不必极速爬起来,太过强烈的姿势还要防止,便于导致体力透支,或是头昏等状况。

步骤/方式4

最好是在晚上10时正完毕全部活动,或进小量新鲜水果,来到10:30休息

四、辟谷怎么做?

答:辟谷从程度上可分为以下几种类型:

(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。

(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。

(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

五、自己在家辟谷最简单的方法?

1、前三天

不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

(2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

提醒大家,辟谷的过程完成后,立即恢复饮食是不可取,要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复,否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到以前的饮食方式。

六、第一次辟谷的详细流程?

1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。