一、全麦馒头减脂期能吃吗？
全麦馒头是由全麦面粉制成的，相比普通白面馒头，它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。在减脂期间，适量地食用全麦馒头是可以的，但要注意以下几点：
1. 控制食用量：虽然全麦馒头相对比较健康，但它仍然是碳水化合物，每克产生4千卡的热量。要根据自己的能量需求控制食用量，以避免摄入过多的热量。
2. 注意配合其他食物：全麦馒头并不能代替其他营养丰富的食物，所以在减脂期间，建议将其搭配均衡的蛋白质、蔬菜和健康脂肪一起食用，以确保获得充足的营养。
3. 注意烹饪方式：全麦馒头可以选择蒸、烤或烘烤的方式制作，避免使用过多的油脂，以减少额外的热量摄入。
4. 结合运动：在减脂期间，除了控制饮食，还需要结合适量的运动来达到减脂的效果。通过运动增加能量消耗，全麦馒头在合理的食用量下可以为身体提供一定的能量。
总而言之，全麦馒头在减脂期间是可以食用的，但要注意适量控制食用量，结合均衡的饮食和适度的运动，以达到减脂的目标。如果有特殊的减脂需求或需要，建议咨询医生或营养师的建议。
二、控糖减脂期最好的主食？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，
三、全麦面包减脂期推荐吃吗？
在减脂期间，吃全麦面包通常较好。减脂期间，还可适当增加运动量，如慢跑、快走、游泳等，有利于帮助减脂。
全麦面包属于粗粮面包，其中含有的热量相对较低，而且含有较为丰富的膳食纤维。减脂期间适当吃粗粮面包，可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，而且有助于增强饱腹感，从而可适当减少肉类等食物的摄入量。此外，体内摄入的能量通常可以及时消耗，不易造成脂肪堆积，通常不会影响减脂效果。因此，在减脂期间，全麦面包是较为合适的食物。
四、藜麦与糙米哪个更适合减脂期吃？
减肥期间主食吃藜麦或糙米，都是可以的，如果两个选一个，建议选择藜麦，因为藜麦的营养成分要比糙米好，且藜麦的口感也要比糙米好。
1、减肥期间主食吃藜麦，效果是比较好的。因藜麦含有较多的蛋白质，可溶性的膳食纤维等，营养成份比较丰富；吃藜麦后还能够增加饱腹感，有利于减肥。藜麦相比糙米，含有蛋白质和脂肪的含量都要高，营养成分要比糙米好。
2、糙米口感比较粗，质地紧密，煮的时候比较费时；糙米含有脂肪和碳水化合物，食用后可以有强烈的饱腹感，以此可以减少其他饮食和控制食欲，有助于减肥，还有调节不饱和脂肪酸、加速肠道蠕动的效果。糙米优点是价格比较便宜，而藜麦的价格相对比糙米贵。
3、藜麦和糙米的热量是相同的，但藜麦的蛋白质和维生素的含量要比糙米高。藜麦和糙米在减肥期间食用，都是比较适合的主食，也可以两种食物混合煮在一起吃，还可以多种粗粮混合吃，达到营养的均衡。
五、减脂期不能吃面条吗?
很多人都知道，减肥中是不建议吃面食的，包括馒头、面条！但是，对于北方人来说，面食简直就是命根子，再加上天气变冷，相比于米饭来说，一碗热气腾腾的面条明显更让人暖心又暖身！
面条真的容易胖吗？
从热量上来看，100克的面条（煮）的热量是109大卡，相比我们平时吃的米饭（116大卡/100g），馒头（221大卡/100g），面条的热量看上去不算高。
从营养成分上来看，每100克的面条（煮）含有24.3克碳水、2.7克蛋白质和0.2克脂肪，主要成分是碳水占比超过了20%以上，蛋白质、脂肪和膳食纤维含量偏低，营养要稍微差点！
从GI值上来看，面条（强化蛋白质，细，煮）GI值：27；面条（白，细，煮）GI值：41；面条（硬质小麦粉，细，煮）GI值：55。
相比于米饭的GI值83.2，馒头的GI值88.1，面条的GI值也是偏低的，吃同样的分量，引起血糖波动也偏小。
所以，无论从热量还是GI值上来看，面条在主食中都算是优秀的，好像更适合减肥！
为什么说米饭比面条更适合减肥？
其实，最大的一个原因是，不管是汤面、拌面还是炒面，都是需要“加料”的！一碗面条，在加了浇头或者调料之后，直接就让一碗面条的热量直线上升了！
更重要的是，吃面很容易造成营养不均衡，碳水多、肉少、蔬菜更少！
比如你外卖时候吃的汤面和拌面，即使备注要求多放蔬菜、少放面，但是送到你手上的时候，总是满满都是面条，肉撑死有3块儿，蔬菜也只是寥寥飘着2片生菜叶子~
按照《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃50-75克肉，以及300-500克的蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜。
而按照我们的饮食习惯，早上很少会吃足够的肉和蔬菜，如果午餐和晚餐吃面条，摄入的碳水严重超标，蛋白质和蔬菜严重不足，不仅会造成营养不均衡，还会造成热量超标！
考虑到吃面条更容易热量超标或者营养不均衡，减肥的话，我们还是更推荐吃米饭。
减肥中如何吃面条？
但是，也有人说了，我就想吃面条，哪怕只是稍微吃一次解解馋！其实，也并非完全不可以，只要记住下面4点吃法，吃面条也能减肥！
1、少放点面条，多放点蔬菜
以前，我们煮面条习惯放三分之二的面条，三分之一的蔬菜，现在可以调换下比例，放三分之一的面条，三分之二的蔬菜。
蔬菜的选择上，推荐绿叶青菜、菌菇、木耳、海带丝等，既能增加食物体积，提高饱腹感，又能降低单位热量，帮助减肥！
2、面条和蔬菜之外，加一点肉、蛋和豆制品
按照上面所说的比例煮面条，碳水有了、蔬菜也有了，但是却缺少了蛋白质，这时候就可以加点瘦肉、鸡蛋来帮助补充蛋白质。
如果不喜欢吃肉或者鸡蛋，也可以加上一小块儿豆腐，或者干脆额外再做一份水煮豆腐。
3、限制油盐
外面吃的面食，无论是煮面还是拌面，都是加了大量油盐调味的。《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该摄入油25-30克，盐6克，这几乎只够外卖很多面条一顿的用量。
我们自己做面条的话，可以限制一下油盐，尽量做得清淡。
4、味道寡淡的时候，选天然调料
因为限制了油盐，所以味道不可避免就会有点寡淡，这时候千万不要额外加辣椒酱之类的，这些酱料的热量和钠含量都很高。
喜欢重口味的，建议选择黑胡椒、小米椒、辣椒粉、葱花、醋、蒜等天然调理料，味道好，还能避免热量超标。
其实，减肥中没有什么食物是完全不能吃的，只要控制总体摄入量，控制吃的频率，学会更健康的食用方法，减肥的难度也能降到更低，也更利于长期坚持！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~
六、减脂期能吃炫迈口香糖吗？
可以吃。因为炫迈口香糖是低热量的零食，每块糖含有2卡路里，不会对减脂计划造成太大影响。当然，吃口香糖不会替代正餐和健康饮食的重要性，只是在饥饿的时候可以缓解口感和情绪。但是，对于口香糖中所含的人工甜味剂，如果长期食用可能对健康造成负面影响，所以应该控制食用量。
七、减脂期能吃酱油吗？
减肥期一般能吃酱油
酱油中一般含有大豆和淀粉以及小麦，而且是经过发酵的程序加工而成的，酱油中的食盐含量比较高，也含有多种香料和糖类以及氨基酸。在减肥期应适量吃，不要吃得过多，吃的酱油过多，就有可能增加身体中盐分的摄入量，而会对减肥造成不良的影响，而且也不利于身体的健康。在减肥期尽量合理饮食，可吃些清淡类食物。
八、减脂期能吃酸菜吗？
最好不要吃酸菜。因为酸菜含盐量很高。会让你吃饭更多。反之使你减不了肥。在减脂期间，我们多吃。低蛋白的东西，含纤维素高的东西。少吃面食和大米。多吃蔬菜。水果要适量。
九、减脂期能吃粉丝吗？
能。
减脂期一般可以适量的吃些粉丝，不建议吃的太多。
粉丝当中所含的热量并不是特别的高，并且粉丝中含有一定量的膳食纤维，同时含有身体所需的矿物质，适当的吃一些有助于增加饱腹感，也有助于排除身体中的垃圾毒素，从而促使减肥。在减肥期间可以吃粉丝，但不建议吃的太多，如果吃的太多有可能会加重肠胃的负担，还可能会导致减脂效果受到影响。
十、减脂期能吃腰果吗？
减肥一般能吃腰果，但是尽量避免一次性吃得过多。腰果中含有的营养物质是比较丰富的，在减肥期间适当吃一些腰果通常并不会影响到减肥瘦身的效果，但是腰果都含油脂量是比较高的，因此尽量避免吃的过多，否则有可能会影响到减肥瘦身的效果。
