一、不吃减脂餐可以减脂吗？
不一定要吃减脂餐。
但是需要减少每日摄取的热量，增加每天的运动量。
正规的减脂餐是经过精心搭配的，在减少热量的同时，保证人体需要的其他营养素。这样再搭配运动，效果会比较好，而且不会对人体造成其他伤害。
如果不吃减脂餐的话，就是每天坚持运动，自己注意饮食。饮食规律、多吃水果蔬菜和杂粮。
二、减脂餐称重按熟食还是生食来计算？
减脂餐称重一般都是按生食来汁算，减脂餐的营养卡路里成分都是按生辰计算，一方面减脂餐做餐前要把所有食材邑括调料都称体重再做熟，另一方面减脂餐在做的过程中水份蒸发，分量的减少，有时候水分超量，这都会影响分量的汁算，只能按生食汁算。
三、减脂餐可以隔夜吗？
1 可以隔夜放。2 轻食减脂餐通常是低热量低脂肪的饮食，其中的食材也很容易变质，但如果在存放时注意卫生和适当的温度，就可以放置一晚上，也不会对食用安全造成太大影响。
3 但是建议尽量在食用时即时制作，以免影响口感和营养价值。
四、减脂期来姨妈可以吃放纵餐吗？
减脂期来姨妈也不可以吃放纵餐。减肥是个长期坚持的过程，要合理控制饮食，减肥期间不能吃含糖的食物，比如甜饮料、蛋糕、饼干、巧克力，还有高油脂食物，像全脂奶、坚果、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤等，这些食物在减肥期间会带来多余的热量，而且不属于健康食品，不利于健康，不利于减肥，减肥的人在月经期同样需要控制饮食，但是需要注意一定要合理控制饮食。
五、减脂餐可以吃芋头吗？
减肥餐是可以吃一些芋头的，但是也不要吃的太多，因为芋头的淀粉量也是比较高的，蔬果汁的太多的话也是会导致肠胃不适的情况出现，而且也是会影响到减肥效果的。另外如果是想要进行减肥，那么在饮食当中一定要进行控制，除了不能吃一些高脂肪，热量的食物之外也要注意适当的进行锻炼。
六、减脂餐可以放蚝油吗？
减脂餐就不要放蚝油了，因为蚝油热量太高了。
蚝油是隐形高热量的东西。每一百克蚝油含有热量"114千克。蛋白质2.8g/百克，脂肪1g/100。
七、减脂餐可以加辣椒吗？
1. 可以加辣椒。2. 辣椒含有辣椒素，它可以促进新陈代谢，增加体内热量消耗，有助于减脂。此外，辣椒还可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制摄入的热量。3. 除了加辣椒外，减脂餐还可以搭配其他低热量、高纤维的食材，如蔬菜、水果、瘦肉等，同时要注意控制总体摄入的热量，合理安排饮食结构。此外，结合适量的运动，可以更好地达到减脂的效果。
八、减脂餐早上可以吃面吗？
减肥期间，早上可以适当摄入清淡少油的面条，100g熟面条大约含有145千卡的热量，可以满足早上的能量需求。但建议减肥期间，建议尽量避免吃油炸类的面条，如方便面，在同等重量的情况下，其中所含有的热量约为普通面条的3倍。
吃面时也应当避免加入过多的调味料，如清淡的鸡汤面条，100g仅含有100千卡的热量，可以增加饱腹感，还可以起到轻微抑制后续食物摄入的作用。而100g重油重盐的炒面，其中的热量约为鸡蛋面条的4倍。因为油及调味料的增加，才导致热量成倍增长，10g植物调和油的热量即可达到90千卡。
减肥期间的饮食应当注意及时调整，每天摄入的营养需要均衡，不可以因为某种食物热量低而一直摄入该食物。同时也要适量增加体育活动，增强身体能量的消耗来帮助减肥，如慢跑、游泳、跳绳等。
九、牛排可以当减脂餐吗？
1 可以，但不是最佳选择。2 牛排虽然富含蛋白质，但同时也含有较高的脂肪和热量，如果想通过减脂控制热量摄入，牛排并不是最佳选择。3 在控制摄入量的前提下，选择低脂肪、高蛋白的食品如鸡胸肉、鱼肉等更加适宜作为减脂餐的选择。同时，搭配适量的蔬菜水果、全谷物等碳水化合物食品，可达到更好的减脂效果。
十、减脂餐可以吃玉米吗？
减脂餐可以吃玉米。因为玉米热量低。玉米，是营养丰富的主食。里面含有蛋白质。碳水化合物，叶黄素，维生素B1，B2B 6。还有少量的微量元素。可以在减脂期为机体提供以上营养素。而且玉米富含膳食纤维，可以增加饱腹感。
