减脂控糖能吃坚果吗吗(控糖期间可以吃代糖吗?)

139健康网 2023-05-29 23:05 编辑:admin 165阅读

一、控糖期间可以吃代糖吗?

1 可以吃,但要注意适量。2 零卡糖通常是通过使用代糖来实现无糖或低糖的效果,但同时也会增加人体对其他物质的负担,如代糖对肠道菌群的影响等。3 如果需要控制糖的摄入,可以适量选择低糖或无糖的零食品,如坚果、水果等,而非完全依赖零卡糖产品。

二、坚果升糖指数排名?

第一名:亚麻籽,洋车前子,奇亚籽

控糖指数得分:94分

第二名:碧根果

控糖指数得分:89分

第三名:夏威夷果

控糖指数得分:88分

第四名:巴西松子

控糖指数得分:86分

三、控糖可以吃核桃吗?

可以食用的小零食主要的要求是不能含糖,不含糖的小苏打饼干、木糖醇点心,还有干果、花生米、瓜子、核桃、水果都可以食用。

吃的量都不能过多,比如葵花籽每次吃不能超过十颗,花生米吃不超过五颗,核桃吃半个,