减脂控糖能吃坚果吗吗(控糖期间可以吃代糖吗？)

一、控糖期间可以吃代糖吗？

1 可以吃，但要注意适量。2 零卡糖通常是通过使用代糖来实现无糖或低糖的效果，但同时也会增加人体对其他物质的负担，如代糖对肠道菌群的影响等。3 如果需要控制糖的摄入，可以适量选择低糖或无糖的零食品，如坚果、水果等，而非完全依赖零卡糖产品。

二、坚果升糖指数排名？

第一名：亚麻籽，洋车前子，奇亚籽

控糖指数得分：94分

第二名：碧根果

控糖指数得分：89分

第三名：夏威夷果

控糖指数得分：88分

第四名：巴西松子

控糖指数得分：86分

三、控糖可以吃核桃吗？

可以食用的小零食主要的要求是不能含糖，不含糖的小苏打饼干、木糖醇点心，还有干果、花生米、瓜子、核桃、水果都可以食用。

吃的量都不能过多，比如葵花籽每次吃不能超过十颗，花生米吃不超过五颗，核桃吃半个，