控糖坚果推荐减脂吗(坚果升糖指数排名？)

一、坚果升糖指数排名？

第一名：亚麻籽，洋车前子，奇亚籽

控糖指数得分：94分

第二名：碧根果

控糖指数得分：89分

第三名：夏威夷果

控糖指数得分：88分

第四名：巴西松子

控糖指数得分：86分

二、干果含糖量排行榜？

第一名：亚麻籽，洋车前子，奇亚籽

控糖指数得分：94分

第二名：碧根果

控糖指数得分：89分

第三名：夏威夷果

控糖指数得分：88分

第四名：巴西松子

控糖指数得分：86分

第五名：核桃

控糖指数得分：85分

第六名：南瓜籽

控糖指数得分：82分

第七名：扁桃仁

控糖指数得分：81分

第八名：榛子

控糖指数得分：72分

第九名：松子仁，开心果

控糖指数得分：72分

第十名：西瓜子、葵花籽

控糖指数得分：69分

三、控糖加餐吃什么？

关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。

1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。

2.含糖量低的水果：如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。

3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等