控糖减脂时间多久合适(控糖期间可以吃什么水果？)

一、控糖期间可以吃什么水果？

1、番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

2、雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

3、苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效

二、为了控糖提前将燕麦片泡一晚第二天早晨同中奶一周煮好不好？

不好，燕麦片虽然是粗粮，但是经过浸泡一晚上后，淀粉更容易转化成糖类，升糖指数会大大增加，反而起不到控糖的作用了，粗粮控糖主要是利用粗粮消化慢的特点让人有饱腹感，从而减少食物的摄入量，燕麦浸泡后更容易消化了，也起不到控制食物摄入量的作用了。

三、控糖午饭吃什么最好？

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。