一、提高免疫力的五种方法？
1、提高睡眠质量
大多数的人都知道睡眠决定了我们的生命质量，睡眠好坏和健康是有直接联系的，睡不好对身体的免疫系统有很大的影响。有一个良好的睡眠质量可以让身体里的细胞数量上升，这样也就间接提高了身体的免疫力。
2、多运动
多多运动可以促进身体的血液循环也可以加快新陈代谢，增强身体的抗病能力。这样也就间接的提高了我们的免疫力，只要每天运动一个小时，坚持几个月以后就会发现身体比以前好多了，这样免疫力也就提高了。
3、乐观的情绪
俗话说 笑一笑十年少，人在压力大的时候身体就会产生一种影响免疫力的荷尔蒙，从而降低抵抗力。相反要是能保持一个良好的心态就不会有这种情况发生，还可以促进免疫力减少生病的情况。
4、多多补充营养
维生素和矿物质是我们身体不可缺少的营养元素，这两种东西对我们的健康有很大影响。这两种物质要是不足就很容易生病，所以平时一定要多吃一些补充维生素的食物，可以帮助我们提高免疫力。
5、多喝水
多喝水对提高身体免疫力是有非常大的帮的，只要是身体里有足够的水分身体就可以正常的新陈代谢。有助于把身体里的毒素排出体外，这样就可以提高我们的免疫力了。
二、怎么增强自身免疫力？
步骤/方式1
方法一：坚持运动每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
步骤/方式2
方法二：补充维生素每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
步骤/方式3
方法三：改善体内生态环境以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
步骤/方式4
方法四：足部按摩热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
步骤/方式5
方法五：保证睡眠良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
步骤/方式6
方法六：保持乐观情绪乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。
步骤/方式7
方法七：限制饮酒酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
三、怎样能够提高自身免疫力？
很高兴能回答您的问题
首先，从营养上提高免疫力的方法有以下几个：