一、免疫力下降怎么办？
「我们要从一个疾病里痊愈，靠的还是自身的免疫力。如果免疫力高，病毒在一关很可能就直接阻绝在外了。」台湾基隆长庚医院小儿科主任蔡明翰说。
不管是流感、一般感冒、肠胃炎、新冠肺炎，这些疾病都没有一吃下去就可以马上痊愈的「特效药」，即使有抗病毒药物、杀菌的抗生素，也都只 能帮我们的身体打击病菌，想要痊愈，还是要靠自 己的「免疫力」。
而台湾台大医院小儿科主任、感染症医学会理事长黄立民则说，「其实平常看起来健健康康，免疫力却很差的人，真的是有，我们只能说他运气不好。」虽然说这可能是运气不好，但他也提到，身体很可能早在平常就已经散发出「警讯」，只是我们没有注意到而已。
免疫力低下的5种症状，你中了几条？
ㄧ、常常腹泻
肠道是免疫力重要的来源，又称为人体的「第二个大脑」，人体有70％的免疫细胞都存在于肠道中，同时约有100兆的肠道益生菌，协助维持身体的免 疫功能。所以如果常常拉肚子，表示肠道的生态是有问题的，身体的免疫功能也可能受到影响。
二、莫名发热
而莫名的一直觉得发热，但是又不是发烧，表示身体处在慢性发炎的状态，一直不断产生代谢的废物、消耗身体的能量。当面对病原体时，免疫系统是没有力气再去对抗病毒、病菌的。
三、伤口不容易好
伤口的修复能力其实也代表免疫力的能力，因为伤口要修复，需要血液的运输顺畅、带来足够的养份 跟氧气，如果伤口不容易好，代表血流可能运输的不是很顺利，或是血球并不健康，免疫细胞当然也无法顺利的制造跟运输到身体各处来抵抗病菌。
四、容易疲劳
容易疲劳则代表身体的负荷已经过重，没有好好进行修复、缓解，把身体累积的废物给代谢掉。当然也会影响免疫系统的工作，让免疫系统没办法正常发挥。
五、一变天就浑身不舒服
有些人的身体就像「天气台」，一冷就痛、一湿就酸，虽然这跟外在的温度、湿度都有关系，但身体对于环境的变化，自然会有调节的机制，会觉得痛，表示身体已经出了状况。
黄立民也提到，如果有这 5 种症状，表示身体免疫力开始下降，这时候要特别注意「吃好」、「睡好」，正常的睡眠时间是7~9小时，可以帮助我们身体修复受损受伤的地方；而增加蔬果的摄取量增加会促使发炎介质（proinflammatory mediators）减少，并且强化免疫细胞，进而增强抵抗力，把自己的身体养好，才不容易受到感染，即使感染了，症状也不会变得严重。
二、抵抗力下降的原因？
主要有三个方面。首先，个体免疫系统的遗传性、基础健康状况和营养状况会影响其抵抗力。其次，生活方式会对人体的免疫系统产生重要的影响，包括缺乏充足的睡眠、饮食不健康、缺乏锻炼、有害环境状态等。最后，压力和精神压力也是抵抗力下降的重要原因之一，特别是长期暴露在高压、竞争和负面情绪的环境中会导致免疫系统失衡。在日常生活中，人们可以通过加强锻炼，保持良好的睡眠和营养状况，摄入足够的维生素和矿物质，充分放松自己来提高免疫力。此外，积极应对精神压力，减轻负面情绪也有助于提高抵抗力。顺便说一句，养成勤洗手的卫生习惯也是预防疾病的重要手段之一。
三、免疫力下降是怎么回事，原因有哪些？
造成免疫力下降的原因有很多，比如长期熬夜、营养摄取不良、或者某些疾病等等，所以我们要多多注意。平时的饮食、睡眠都很重要，还有可以适当补充一些营养物质，比如有记得之前有个安普胶 囊挺好，用的都是长白山人参，可能大家都知道人参这个东西自古就是滋补首选吗，现在我们日常选择进补不少人都会选择人参煲汤，那像这样直接吃不就更好了吗