一、暴走团是什么意思？
暴走团就是由专业人士组织，人们自愿参加的群体健身组织，成员以中青年为主，大多以方阵纵队的形式体现的快走健身队伍，根据场地的大小有的是直线运动有的是曲线运动，速度大多由音乐的节奏和身体承受能力而定。
目的是通过健步走，提高身体素质，提升免疫力，缓解心情，释放压力，在运动中体味快乐！
二、暴走的方式？
方式
“宠物”暴走：
这种添加法非常简单，只要在每天暴走时带上你的宠物狗就可以了。让宠物狗在前面不停地奔跑，自己也跟随着它们不停地奔跑。
伴侣：宠物
健康红利：这项“被动”的奔跑方式，能够达到疾步行走的功效。更重要的是，宠物能增添你运动的乐趣。有宠物的陪伴，单调的暴走也变得更容易坚持了。喜爱宠物的朋友，通过这种有趣的奔跑，更多地消耗体内的卡路里，从而使自己的体型呈现出更加诱人的风采。
雨中暴走：
这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的金秋，穿上防水的休闲衣裤，选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。
健康红利：一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草变绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。雨中疾走还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。
阳光暴走：
在这个追求美白、防晒的时代，阳光暴走颇有些“叛逆”，阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6～10时，下午4～5时进行暴走。尽量避免上午10时～下午4时这个时段，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宜过长。
伴侣：阳光
健康红利：晒大阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，调节身体中的钙、磷代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
音乐暴走：
行走单调，所以难于坚持。但如果配上MP3，根据自己的心情，挑选不同的音乐陪你暴走，单调的城市路途也会增添了不少趣味吧。不过小心，耳朵听着音乐，更需要注意来往的车辆，最好选择比较僻静、车辆少的路线。
伴侣：音乐
健康红利：自然界都有着一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽象出来的。恰当地选择不同类型的音乐，对于人体就能有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面，音乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能；在心理方面，音乐可以释放负性情绪，引导身心放松，改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。
器械暴走：
利用部分器械使暴走过程强度更高、难度更大、乐趣更多。全球最新流行的“弹跳跷”就是这样的器械。穿上每副重达7~8公斤“弹跳跷”，增加暴走过程的强度和难度，穿上能够使人轻松跳跃高度达到1~2米的“弹跳跷”，增加暴走过程的乐趣。
伴侣：器械
三、50岁一天走路3小时多吗？
相对于健康的人来说，走路3小时算是较多的。因为身体机能会随着年龄增长而下降，包括肌肉力量、柔韧度和平衡能力等，所以50岁的人需要更多的休息时间和运动。走路3小时可能会对关节和肌肉造成一定程度的负担，尤其是没有经常运动的人。因此，保持适度的运动和合理的休息对中年人的健康是非常重要的。值得延伸的是，适量的运动对人体有益处。经常运动不仅可以保持身材，还可以增强身体免疫力、促进血液循环和心血管健康。因此，建议中年人每天适当的运动，如散步、跑步、慢跑等。同时，为了避免运动过度造成的伤害，也要注意适量运动并有规律的休息。