一、增强免疫力的最佳方法？
步骤/方式1
适当锻炼：进行体育锻炼，促进身体血液循环，可以提高免疫力。每天锻炼半小时，使身体变得强壮，运动过程中会流汗，所以运动后要及时擦干身体，以免着凉。
步骤/方式2
健康饮食：保持每天营养均衡也是提高免疫力的方法之一。养成健康的饮食习惯，肉类、蔬菜、水果保持合适的比例和摄入量，少吃辛辣刺激的食物，通过增加营养，增强身体对外来病菌的抵抗力。
步骤/方式3
按摩：按摩可以使得身体血液通畅，进而促进身体各器官和系统正常运行，而且按摩时，身体放松，压力减轻，减少负面情绪对身体健康的影响，也有助于增强免疫力。
二、推拿好处？
第一、疏通经络，《黄帝内经》里提到过:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,表示按摩能疏通经络。如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌，从现代医学看来,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。
第二、调和气血，明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。
第三、提高免疫力，小儿痢疾,推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时,按揉小横纹。掌心横纹有效。推拿有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力
三、怎样快速的提高免疫力？
对于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释：「正气存内，邪不可干。」
我们常说的「正气不足」，意思就是身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵，引发各种疾病的产生。 比如常见的感冒，为什么很多人一年四季都不容易感冒呢？就是因为身体里的正气充足，能够抵挡住细菌、病毒的入侵。 如果正气不足，身体会有哪些表现呢？大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意增强你的免疫力了。
1， 经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
2，身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
3，愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
4，肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。 5，口腔溃疡、牙龈出血：常出现口腔溃疡，刷牙时牙龈容易出血。
6，皮肤差，爱脱发：肤质粗糙，暗淡无光，头发细软洗漱，容易脱发
7，鼻炎、哮喘反复：鼻炎、哮喘反复发作，肺功能偏弱。
正气不足的原因
正气不足的原因是多方面的，有的人先天基础差，也有的人是因为后天得过大病、做过手术而削弱了身体里的正气。但不管怎样，正气不足对于身体来说是存在健康隐患的。 在中医看来，正气不足的人不仅仅是容易感冒，更会导致癌症的发生。比如肺癌，多是以气阴两虚或气虚血瘀型为主，而胃癌则是多以胃气虚弱、气血两虚而常见。
如何补足正气，提高免疫力？
适当帮助身体「扶正」，补足正气，激活你的免疫力，不仅能让小病不沾身，更能让大病远离你。下面给大家分享3个扶正气的方法，不仅对身体有很大的益补作用，更能提高你的身体免疫能力，让你远离疾病。1、睡觉养阴，日晒养阳
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 秋天的日照已经不那么猛烈，适当地晒一晒有助于补养阳气。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。 2、山药煮水调脾胃
「脾胃为后天之本，气血生化之源」，肠胃消化吸收功能正常，气血足，身体才有足够的能力抵御外敌。换季时尤其要注意养脾胃，清淡饮食，少吃辛热燥烈、油腻、生冷寒凉、甜腻的食物，否则脾胃容易生寒、湿、热。 若脾胃湿气与寒气相结合，就会拉清稀的便便，甚至如水样，腹痛肠鸣，舌苔白或白腻；若湿热相结合，就会腹痛腹泻，烦热口渴，小便短黄，苔黄腻。
所以常喝山药水，瘦人吃了长肉，胖人吃了轻身，体虚之人吃了强体。脾胃特别弱的话煮粥会更好，特别补养。 《神农本草经》对山药评价非常高：「味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。
3，从脚出发，改善全身
身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。 足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。