一、六种最健康食品？
六种最健康的食品:蕃茄，菠菜，坚果，花椰菜，燕麦，鲑鱼
1.蕃茄:
蕃茄富含西红柿红素，可以大幅减少罹患癌症的机率，无论生食或烹煮，其营养素都能很好地被吸收，同时它也是最佳的维生素C来源。
2.菠菜
菠菜富含铁、维生素B，能有效预防血管疾病的发生，并能预防盲眼症。因菠菜所含的热量很少，所以爱美的女士可以安心食用，但也不宜过多食用。
3.坚果
坚果富含各种维生素，提高好的胆固醇，降低血液中的三酸甘油脂，能预防心脏病。食用时务必要适量，千万不可过度食用。
4.花椰菜
花椰菜富含胡萝卜素、维生素C，能减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，简易烹调后使劲咀嚼为好。
5.燕麦
燕麦具有丰富的纤维，减低胆固醇，降低血压。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥还能通大便。
6.鲑鱼
常吃鲑鱼防止血管阻塞，保护脑部老化，老年人更宜多食，防止老年痴呆等疾病。
二、吃什么健康又营养？
吃水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源的食物较为健康和营养。因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力和提高身体抵抗力，全谷物中的纤维素和复杂碳水化合物可以提供身体所需的能量和保持胃肠健康，蛋白质来源的食物则能够提供身体所需的氨基酸，帮助肌肉修复和生长。延伸内容：除了以上推荐的食物，还应该保持适量的脂肪摄入，选择健康的脂肪来源如鱼类、坚果和橄榄油等。同时，应该尽量减少糖分和加工过程的食品摄入，选择天然和新鲜的食材更为有益。
三、越吃越健康的八种食物？
想要越吃越健康的八种食物，可以参考如下
1.鱼类:鱼肉有肉相当的高蛋白质含量，另外还富含多种营养素，比如EPA和DHA。
2.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有大量维生素、矿物质、叶绿素以及抗氧化剂等营养成分。
3.海藻：海藻口味比较淡雅，富含矿物质，是植物蛋白、膳食纤维。
4.全谷物：全谷物中含有丰富的营养成分，其中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和脂肪。
5.豆类：豆类里有植物蛋白、膳食纤维、单不饱和脂肪酸、微量元素等营养成分。
6.蔬菜：蔬菜是深浅颜色的植物性食品，其中富含维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等。
7.水果：水果富含食物纤维和多种水溶性维生素。
8.奶类：牛奶及其制品中含有全方位的营养成分，比如维生素和矿物质，另外，还有蛋白质。