大肚腩也就是腹部肥胖，主要与脾胃有密切的关系。主要是因为饮食伤脾，脾失运化，痰湿积聚于腹部造成的。当然要消除大肚腩就需要按摩健脾的穴位，以及祛除痰湿的穴位。
【1】中脘穴。中脘穴位于脐上四寸，是调理脾胃的重要穴位之一。中脘穴属于任脉穴，有疏肝养胃，和胃健脾，降逆利水的作用，按摩中脘穴还可以降低食欲，防止能量的过多摄入。
【2】水分穴。水分穴位于脐上一寸，也是任脉的穴位之一，有治疗腹泻水肿补水的作用。按摩水分穴可以消除腹内的机制，同时具有健脾理气等作用，一般可以用指腹按压，出现酸胀感为佳。
【3】天枢穴。天枢穴在脐旁三指的位置，是足阳明胃经的重要穴位。天枢穴具有健脾和胃，调理脏腑的作用。在临床上既可以治疗腹泻，又可以治疗便秘。现代医学研究表明，天枢穴可以促进肠道蠕动，增强胃动力。因此按摩天突穴也可以消除大肚腩。
【4】丰隆穴。位于小腿前外侧的丰隆穴，也是消除痰湿的一个重要穴位。丰隆穴在外踝尖上八寸。一般认为大肚腩也是体内代谢废物的堆积，而丰隆穴具有祛湿化痰，调和胃气通经活络的作用。因此按摩丰隆穴也可以辅助消除大肚腩。
以上穴位可每天按摩2到3次每次20分钟左右，力度以局部酸胀为佳。
要想彻底消除大肚腩，饮食和营养的调整是必须的，单纯的通过按摩穴位是无法从根本上消除肥胖的。所以养成良好的生活习惯，调整饮食和运动才是达到成功，消除大肚腩的最终途径。