养生要害穴位神阙穴位于命门穴平行对应的肚脐中。也就是大家常说的肚脐，因此又名脐中，是人体任脉上的要穴。
神阙穴是任脉上的阳穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。神阙穴与人体生命活动的关系相当密切，因为，入在胎儿时期，在母体中是靠胎盘来呼吸的，属先天真患状态。婴儿出生后，
脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。因此，经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。所以，自古以来，神阙都是健康保健的一个重要穴位。有助于人们启动胎息，恢复先天真息能。
神阙穴的保健方法非常多，比如有揉中法，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下；有聚气法，端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度；意守法，放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上。实际上从实用性角度来看，聚气法和意守法，练习掌握的难度是比较大的。所以，对于大众而言，揉中法是一个比较适合普及的方法。另外，艾灸法也是一个比较简单有效的方法。对于没有时间练习气功的人而言，坚持用艾条来保健是好的方法。
在临床上，神阙穴用来治疗以下疾病：中风虚脱、四肢厥冷、尸厥、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、泄利、便秘、小便不禁、五淋、妇女不孕等。