忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品
排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。
要认清排毒概念：
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。
就是排毒。
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒
照海穴在什么位置？有什么作用？
【照海穴名解】
出处：《针灸甲乙经》：“照海，阴跷脉所生，在足内踝下一寸，刺入四分，留六呼，灸三壮。”
别名：阴矫穴，漏阴穴
照，同昭，含明显之义；海者，百川之所归也。穴在足内踝下1寸，为阴跷脉所生，足少阴经气归聚处。因穴处脉气阔大如海，其义昭然，故以为名。
【照海穴特性】
气血特征：气血物质为地部经水及其蒸发的水气。
运行规律：外来经水屯于穴内，气化之气上行天之天部。
功能作用：吸热生气。
治法：热则点刺出血，寒则补之灸之。
特异性：八脉交会穴之一，通于阴蹻脉。
功用：滋阴清热，调经止痛。
【照海穴位位置图】
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即：在我们脚上内踝骨下方的凹陷处，用手掐按或用皮肤针敲打不要出血。（原则就是不能用灸法）
【按摩照海穴位的作用】
1、缓解治疗急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等；
2、缓解治疗神经衰弱、癔病、癫痫、失眠、惊恐不宁等；
3、缓解治疗子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、小便频数等；
4、缓解治疗便秘、疝气 、脚气等。
【照海穴针刺法】
直刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可扩散至整个踝部。
【照海穴艾灸法】
艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。
【照海穴穴位配伍】
1、配列缺穴、天突穴、太冲穴、廉泉穴治咽喉病症；
2、配神门穴、风池穴、三阴交穴治阴虚火旺之失眠症；
3、配合谷穴、列缺穴，有滋阴清热利咽的作用，主治咽喉肿痛；
4、配中极穴、三阴交穴，有调经活血止带的作用，主治月经不调，痛经，赤白带下。
【照海穴穴位解剖】
穴下为皮肤、皮下组织、胫骨后肌腱。皮肤由隐神经的小腿内侧支分布。在小腿深筋膜的下面，内踝的周围，由内踝前后动脉、跗内侧动脉、跟内侧支和足底内侧动脉的分支组成内踝网，营养内踝周围的结构。
【照海穴主治病症】
1、五官科系统疾病：急性扁桃体炎，慢性咽喉炎；
2、精神神经系统疾病：神经衰弱，癔病，癫痫，失眠；
3、妇产科系统疾病：子宫脱垂，月经不调；
4、其它：便秘。
【照海穴配穴举例】
1、配合谷、列缺，主治咽喉肿痛；
2、配中极、三阴交，主治月经不调，痛经，赤白带下。
【照海穴现代研究】
对肾功能有调节作用，如给健康人饮水1500毫升后，针刺照海，可促进肾脏的泌尿功能。空腹饮水后3小时内，平均排尿量，对照组为1.48升，而针刺组为1.78升，较对照组增加19％。针刺肾炎患者照海、列缺、太溪等穴，使肾泌尿功能明显增强，酚红排出量也较针前增多，尿蛋白减少，血压也下降。又有报道针刺“照海”等穴可引起狗输尿管蠕动增强。现代常用于治疗慢性咽喉炎，扁桃体炎，神经衰弱，癔症，癫痫，月经不调，子宫脱垂，便秘等。
【按压照海穴治疗嗓子疼】
教师或者一些说话多的人，容易嗓子疼，甚至引起咽炎。喝点水固然管用，配合一些按摩可能效果更好。照海穴就可以缓解嗓子疼的症状。
咽喉为肺胃所属：咽接食管，通于胃；喉接气管，通于肺。外感风热，肺胃实热等产生的热证，皆可引起咽喉肿痛。照海穴属足少阴肾经穴位，“照”意为照射，“海”意大水，“照海”合并，意指肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解引发嗓子疼的热证。
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间也不易太长，5—10分钟即可。为了增强清咽利喉的效果，还可以配合按压列缺穴、太溪穴和天突穴等，几个穴位相互交替，避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。
【照海穴临床应用】
绝经前后诸证
主穴：气海 肝俞 脾俞 三阴交 肾俞
配穴：肾阴亏虚者，配太溪、照海；肾阳虚者，配关元、命门；肝阳上亢者，配百会、风池、太冲；痰气郁结者，配中脘、阴陵泉、丰隆；心神不宁者，配通里、神门、心俞。
方义：本病涉及肝、脾、肾三脏及冲任二脉。气海为任脉穴，可补益精气，调理冲任；三阴交为肝、脾、肾三经交会穴，与肝俞、脾俞、肾俞三穴合用，可调补肝、脾、肾三脏。
阴挺
主穴：百会 气海 维道 子宫
配穴：脾气虚陷者，配足三里、气海；肾阳亏虚者，配关元、大赫、照海；湿热下注者，配脾俞、阴陵泉、蠡沟。
方义：百会位于巅顶，为督脉穴位，可振奋阳气，升阳举陷；气海为任脉穴，能益气固胞；维道为足少阳与带脉之会，可加强维系带脉，固摄胞宫之功；子宫乃经外奇穴，是治疗阴挺的经验穴。
虚证耳聋耳鸣
主穴：太溪 照海 听宫 外关
配穴：肝肾亏虚者，配肝俞、肾俞；中气不足者，配足三里、脾俞。
方义：肾开窍于耳，虚证其治在肾，肾虚则精气不能上注于耳，故取太溪、照海以补益肾中精气；听宫为局部取穴，以疏通耳部经络气血；取外关以疏通少阳经气。
慢性疲劳综合症
主穴：脾俞 肝俞 肾俞 膻中 足三里 关元 百会
配穴：脾气不足者，配太白、三阴交；失眠者，配神门、照海；健忘者，配四神聪、水沟；肝气郁结者，配太冲。
方义：脾俞、肝俞、肾俞用补法可调补肝、脾、肾；膻中为气会，可调理气机；足三里、关元补益气血阴阳；百会健脑安神。
【照海穴文献摘录】
《大成》：洁古曰：痫病夜发灸阴蹻，照海穴也。
《通玄指要赋》：四肢之懈惰，凭照海以消除。
《灵光赋》：阴阳两蹻和三里，诸穴一般治脚气。
《标幽赋》：阴蹻、阳维而下胎衣。
【照海穴研究进展】
1、失眠 针照海、申脉，调理阴阳?脉，治疗52例失眠症，有良好效果。
2、肋间神经痛 针照海1～1.5寸，用泻法，有较好效果。
3、癃闭 照海配曲骨，先针照海，后针曲骨，以患者有尿意为佳，虚寒者配肾俞、膀胱俞，出针后令患者排尿。亦有以照海，中极透关元治疗尿闭。
4、足内翻 照海配交信、公孙、蠡沟、阳陵泉，治疗中风偏瘫足内翻30例，有较好疗效。
5、咽喉肿痛 以照海为主，治疗急慢性扁桃体炎、咽炎、鼻咽管炎，有很好疗效。
6、对肾泌尿功能的调节 据报道观察健康人，空腹饮水后3小时内，针刺组与对照组平均排尿量、针刺组较对照组增加19%。
7、肾炎 针刺照海、太溪，可使动脉压降低，尿量的减少，酚红排出量增加。