一、运动心率达到多少可以减脂？
运动心率达到65%～75%最适宜减脂。
1.根据运动科学的研究，心率是衡量运动强度和效果的重要指标。
适当提高心率可以增加身体的代谢率，消耗更多的脂肪。
2.在运动中，达到适宜的心率范围，可使身体进入脂肪燃烧状态，此时减脂效果最佳。
根据不同的人群和运动强度，65%～75%的心率区间是最适宜减脂的。
3.需要注意的是，运动时心率过高也不利于身体健康。
如果心率达到80%以上，可能导致身体疲劳和过度训练的风险。
因此，在进行减脂训练时，要根据自己的身体情况和运动强度合理控制心率范围。
二、运动心率120可以减脂吗？
一般情况下，运动时的心率可以帮助衡量运动的强度。运动心率120属于中等强度运动。如果您与医生确认无健康问题并得出结论适合进行减脂运动，那么控制饮食并加入适当强度的运动会有助于减脂。 需要注意的是，减脂的效果因人而异，也取决于个体的身体状况、运动计划的类型、频率和持续时间以及饮食习惯。如果您想进行减脂，建议寻求专业、个性化的指导和建议。
三、减脂最佳心率？
减肥建议进行有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、太极拳、体操等。心率在100-120左右，运动时间需在半小时以上，才能够消耗身体内的脂肪。剧烈的运动，不光会消耗身体里的脂肪，还会消耗身体内的蛋白质的供给能量。减肥还需要控制饮食，减少总热量的摄入。
四、运动时心率多少才能达到减脂效果？
一般来说，要想通过运动减脂肪，需要将心率维持在适当的范围内。这个适当范围是指运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%～70%左右，即有氧运动的低强度心率区间。例如，如果一个人的年龄为30岁，那么他的最大心率约为190次/分（220-30=190），适当的心率范围则是114次/分（190x0.6）到133次/分（190x0.7）。
在这个心率范围内进行运动，可以有效地消耗脂肪，因为这种运动方式鼓励身体利用脂肪作为能量来源，并最大限度减少肌肉的消耗。需要注意的是，这个心率范围只是一个大概的指导，具体的运动心率应该根据个人体质、健康状况和运动目的来确定。同时，运动减脂并不是只依靠心率的控制就能实现，还需控制饮食、定期进行运动并保持良好的生活习惯。
五、有氧心率和燃脂心率哪个减脂快？
脂肪燃烧心率是减肥最快。运动时，保证心率在脂肪燃烧心率范围内，可有效促进脂肪燃烧。例如，当跑步、打球和配合减肥运动时，应该将心率控制在最理想的范围内。不一定是心率最快和脂肪燃烧最多的时候，因为心率过快会导致心输出量减少。
六、燃脂心率和有氧心率哪个更减脂？
燃脂心率对减肥效果更好些。燃脂心率是达到最高心率的60%-70%左右，有氧心率最高效率是达到70-80%，也就是说，燃脂心率如果在区间之内，对减肥的效果会更好些。
七、燃脂心率减脂有用么？
有用
脂肪燃烧心率是减脂最快。运动时，保证心率在脂肪燃烧心率范围内，可有效促进脂肪燃烧。例如，当跑步、打球和配合减肥运动时，应该将心率控制在最理想的范围内。
不一定是心率最快和脂肪燃烧最多的时候，因为心率过快会导致心输出量减少。
八、什么运动最减脂？
单论减脂效果的话，HIIT效果更好。
但！很难持续。
这个与HIIT的运动特征有很大关系，它是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练。这种训练会让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
文字不算多，但对于大多数非专业运动者来说，已经有点懵。最简单的就是找个视频跟练，你可以尝试一下，体验一下“力竭”和“短暂缺氧”的感觉。是的，刚刚结束一组你可能觉得新鲜刺激，但是这种“刺激感”可以让你持续多久呢？一周？一个月？一年？你可以吗？
也许你要说，还是有多人可以坚持，人家都练出腹肌了。是的！但往往这一波人可不止做HIIT，他们可能还有有氧操、长跑、游泳、徒步的运动习惯，他们可能还有器械力量周密的训练计划，他们可能还在进行严格的饮食控制。
所以，究其根本，还是要有运动的习惯，并且真的在运动中感受到了乐趣和快感。
还有一点要注意，消灭一公斤纯脂肪大概需要消耗7200-7500热量。所以…..你还在纠结哪种运动？还不快起来动一动！
九、跑步减脂心率和速度？
匀速跑时,普通人的心率大约在130次左右,如果是快速或变速跑心率则可能达到150次左右跑步,减脂心率多少合适,也与年龄有关系,计算方法是:220减去年龄,乘以60%到80%的范围区间比例,得出的结论就是合适的运动心率。在这个范围内进行跑步,会达到最佳减脂状态。
十、极限心率适合减脂吗？
是适合的。因为极限心率是指在高强度运动中的最大心率，达到极限心率可以更快地燃烧脂肪，帮助减脂。同时，高强度运动也可以提高代谢率，增强肌肉耐力和爆发力，促进身体健康。需要注意的是，在进行高强度运动前先进行适当的热身，避免受伤。同时，建议结合健康饮食和合理的锻炼计划来达到减脂的效果。因此，如果你想通过运动减脂，可以考虑在合理范围内逐渐提高运动强度，逐渐适应极限心率的运动，达到减脂的效果。
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