一、有氧运动教程？
步骤/方式1
剪刀跳，自然站立，双脚呈行走姿势，自然摆臂。
步骤/方式2
膝盖顺着脚尖的方向，腹部收紧腰背挺直，在空中跳跃。
步骤/方式3
在跳跃的时候，学双脚双臂自然摆动，保持自然呼吸，一组20个，共4组。
步骤/方式4
弓箭步踢腿，自然站立，单侧腿向后撤一步，下蹲，要求“两平行两垂直”。
步骤/方式5
腹部收紧腰背挺直，后侧腿蹬地，双手平行地面，后侧腿使劲向前踢，一组20次，共4组。
步骤/方式6
星跳，采用半蹲式，向下蹲蹲下去之后髋向后顶，膝盖微曲，不内扣不外翻。
步骤/方式7
腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳，一组20次，共4组。
步骤/方式8
触膝跳，自然站立，双膝微曲，腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳。
步骤/方式9
在向上跳的时候尽量让膝盖去触碰腹部，双手放在膝上，一组20次，共4组。
二、叠图合图教程？
一、打开手机，在桌面上找到“相册”一项，点击进入。
二、进入相册以后，找到“图集”一项，点击进入。
三、进入以后在页面的右上角找到“编辑”一项，点击进入。
四、进入以后将要合并的图片勾选上，然后点击拼图。
五、这样三张照片就合成一张了。
三、p图网图教程？
步骤1:人像调整——基础的瘦脸磨皮等，根据自己的审美喜好调整。
步骤二：选滤镜，对于不会自己调色的mm，醒图的滤镜真的很友好，我上面照片用的是“爱乐之城”，你们也可以根据想要的风格来选。
步骤三：网图最重要的一点就是清晰！在醒图——特效——边缘锐化。真的很不错！五官瞬间清晰，觉得参数太大可以手动调小。
步骤四：边缘锐化会让整张照片锐化，但如果想保留部分地方轻微模糊，以突出五官妆容。可以保存p好的图片，再导入没有使用“边缘锐化”的图片，一比一覆盖在刚p好的图片上，只擦掉五官部分，露出清晰的五官即可。
四、醒图p图教程？
用醒图P图教程如下。
1. 面部重塑 手机拍照,特别是自拍的话,因为镜头的畸变脸很有可能会变大,所以我们可以在后期调整图片的时候我们可以使用窄脸。
2. 自动美颜 这里一定要注意千万不要勾选一键美颜,这是几乎所有使用美颜软件的人要注意的一点,因为自动美颜很容易产生“假面感”,自动美颜可以使用祛斑祛痘均匀肤色。
3. 调色 首先我们观察照片本身的色调,照片如果偏冷色调就最好不要让它往暖色调发展,让照片色调统一干净是提升照片高级感的一个方法,把不相干的颜色分开。这就是用醒图修图教程。
五、修图教程？
修图的教程：
1，使用修补工具，把大的痘痘和瑕疵修了
2，整体调色，使用，中性灰，色彩平衡，曲线等，把整张照片的肤色调均匀。
3，还是用中性灰，来加深和减淡影调。
4.高低频磨皮
5，增加照片的锐度等。
六、醒图教程？
1、打开手机桌面点击“醒图”，打开醒图首页点击“+导入图片”。
2、打开全部照片界面点击“图片”。
3、打开人像分类界面，然后向左滑动工具栏，工具栏中包含美颜、美妆、面部重塑、瘦脸瘦身、美体、五官立体和妆容笔，这时点击“五官立体”工具。
4、打开五官立体工具点击“鼻子”，然后按住白色滑块向右拖动，增加鼻子立体感。
5、立体感鼻子设置完毕后点击“前后对比”按钮查看制作效果，然后点击“√”提交保存。
6、打开人像分类界面，然后点击“滤镜”。
7、打开滤镜分类界面向左滑动滤镜效果列表，列表中包括自然、质感、油画、轻复古、胶片、电影、清新、美食和黑白滤镜效果，这时点击黑白滤镜的“bw3”效果。
8、选中bw3黑白滤镜效果后，按住白色滑块向右拖动，增加黑色滤镜效果，然后点击“前后对比”按钮查看添加滤镜效果。
七、醒图食物抠图教程？
1、我们先在醒图APP中导入一张图片，然后点击“创作”。
2、接着点击贴纸
3、打开贴纸界面后。点击“添加抠图”。
4、然后在相册中选择你需要抠图的图片导入。
5、导入图片后，点击“智能识别”。
6、软件会自动识别图片中的内容，被选中以后，颜色变成浅绿色，这时点击“√”
7、最后就可以将图片中的人物抠出来了。
八、醒图公章抠图教程？
1.用醒图打开有公章的图片。
2.打开菜单中的选择→色彩范围。
3.点击添加，到取样滴管工具，在公章上面吸取颜色范围，
可以在不同位置多取几次，这样选择出来的公章就比较完整，然后适当调整容差拉杆，使选区更为准确。
4.确定后，公章的选区就建立出来了。
5.选中背景层，按快捷键，CTRL+C,再按CTRL+V。就可以把公章复制粘贴到新的一个图层。
6.关掉背景层左边的眼睛，然后按CTRL+S，格式选择PNG。
7、点击保存，这样就可以抠出透明底的电子公章，方便加盖在另外一张图片上，或者盖到word的文字上面去，这样就制作好公章了。
九、醒图p图教程大全？
醒图p头发的方法: 1、首先打开醒图,点击页面中的“导入图片”,选择要P头发的照片, ...
十、醒图签名抠图教程？
答:醒图签名抠图教程步骤如下。
1、打开醒图，进入到首页界面后点击界面中的【导入】。
2、在全部照片中点击要去除文字的图片，进入图片编辑界面。
3、在编辑界面点击界面下端的【人像】，再向右滑动选项点击【消除笔】。
4、用手指在文字上进行涂抹即可去除图片上的文字。这就是醒图签名抠图教程。
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