一、运动后如何放松肌肉？
运动后放松肌肉的最佳方法是拉伸。拉伸可以帮助肌肉恢复到原来的状态，减少肌肉疼痛和僵硬感。此外，还可以通过按摩、热敷和温水浴来放松肌肉。
二、运动后肌肉如何放松？
运动后放松，以减少运动疲劳。正式运动后15-30分钟，运动后放松。在热身（运动前的热身方法）中重复伸展动作，并进行更多的全身按摩，尤其是小腿。
以腿部按摩为例，从脚踝到大腿按摩，将手与圆圈结合，将小腿圈起来，向上抬起小腿肌肉;牢牢按压膝盖插座7次;将膝盖从膝盖向大腿前中线的大腿根部按压;可以在手掌外侧用轻微的力按压腹股沟。
三、运动后怎么放松肌肉？
运动后放松，以减少运动疲劳。正式运动后15-30分钟，运动后放松。在热身（运动前的热身方法）中重复伸展动作，并进行更多的全身按摩，尤其是小腿。以腿部按摩为例，从脚踝到大腿按摩，将手与圆圈结合，将小腿圈起来，向上抬起小腿肌肉;牢牢按压膝盖插座7次;将膝盖从膝盖向大腿前中线的大腿根部按压;可以在手掌外侧用轻微的力按压腹股沟。
四、做完运动后肌肉怎么放松？
1、拉伸：在一段时间的高强度锻炼过程中，肌肉长期处于紧绷状态，身体疲惫，锻炼结束后就应该对身体进行适当的拉伸，让肌肉得到放松与恢复，从而能够使其更好地生长。
2、按摩：在练完肌肉以后，可以对用手轻轻适度地对紧绷的肌肉加以按摩，花上20到30分钟的时间，使用一定力度揉捏、按压肌肉能够使紧绷的肌肉恢复到放松状态。
3、冷热水交替冲淋肌肉：在练完肌肉以后，洗澡时，可以用冷热水交替冲淋肌肉，促进血液循环的同时也能够放松肌肉。
五、为什么运动后肌肉酸痛？
运动后出现肌肉酸痛，主要是由于乳酸堆积而导致的，可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药要在医生指导下使用，平常在进行运动之前要做好拉伸运动，以免损伤韧带，平常不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，可以多用在热毛巾热敷同时配合按摩。
六、肌肉损伤怎么办？
肌肉损伤后，首先要进行局部休息。可采用石膏或支架外固定，避免肌肉收缩和关节活动。它可以抬高患肢，进行消肿治疗，局部使用还他林乳膏。局部肿痛消退后，可进行局部按摩治疗。同时进行等长收缩活动，使肌肉收缩。一般情况下，2个月后，要取下石膏，进行积极的功能锻炼，恢复关节活动，增加肌肉力量。
七、肌肉损伤怎样效果好？
肌肉损伤的患者建议通过一些外治疗法进行治疗，因为外治疗法一般都是没有副作用的，比较有效的外治疗法有针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，热敷疗法，超短波疗法以及超声波疗法等，通过这些治疗方法疏通人体的经络气血，改善人体的血液循环，有助于肌肉损伤的恢复。
八、肌肉损伤可以热敷吗？
肌肉损伤72小时之内，主要还是以温水或者是冷敷的方式进行肌肉保护，但72小时以上可以适当的用热水进行热敷，有利于促进伤口的新程代谢，有利于损伤的肌肉尽快的生长发育和恢复。并且在恢复的过程当中患者千万不能劳累，一定要多休息。
九、剧烈运动后如何放松肌肉？
:1.深层肌肉刺激仪，针对劳累肌肉，选用合适频率，轻度放松为主，不可大力按压，不可按压至骨骼；
2.泡沫滚轴放松法，选择合适体位将目的肌肉放于泡沫轴之上，借助自身重量按摩肌肉，此方法放松效果较好；
3.手法按摩放松；
4.泡澡放松法，以舒适为主，缺乏针对性，但是老少皆宜。
十、运动后怎样防止变成肌肉腿？
运动后防止长肌肉腿可以通过拉伸运动、调整跑步姿势、理疗等方法来改善，具体分析如下：
1、拉伸运动：在做完运动之后，要适当的做一些拉伸的活动，通过拉伸活动能够达到改善局部肌肉堆积的症状，也能达到防止肌肉腿形成的效果，可以通过压腿的方法来做拉伸。
2、调整跑步姿势：在运动跑步过程中，必须要掌握好适当跑步姿势，跑步的时候要尽量避免重心后移，重心要放在脚尖和脚掌部位。
3、理疗：在跑完步之后可以适当的对腿部做热敷或者是按摩、推拿等，通过这些方法能够加速局部的血液循环，也能达到改善脂肪堆积的症状，还能缓解腿部的疲劳感。
