一、瑜伽调息词？
瑜伽调息有一种叫乌加依呼吸是最常见的调息技巧，通常在练习当中轻轻的收缩喉咙对气流产生一些阻力，吸气时轻轻的吸呼气时轻轻的呼客服收缩喉咙的阻力产生一种良好的舒缓的调节声音，就像海浪翻滚的声一一样。
二、瑜伽高手请进，求瑜伽课程中比较完整、实用的调息引导词？
选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背，双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼，随着音乐，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。关注腹部的起伏变化，让新鲜的空气通过鼻腔吸入，感觉小腹慢慢的向外扩张。呼气时，温热的气体通过鼻腔缓缓呼出，感觉体内所有的废气，浊气全部向外排出。将注意力放在你的呼吸上，用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群马儿，羊儿正在悠闲的吃草。
慢慢的将我们的意识收撤回来，双手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用手掌的热度滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。按摩面部，促进面部血液循环 ，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下室内的光线。
三、瑜伽引导词？
●保持自然的呼吸
●吸气，脊柱向上延伸
●呼气，保持身体放松
●大腿前侧收紧
四、哈他瑜伽调息的口令词？
通常使用口令词如下：
Om或Aum（发音为啊-哞-姆）：这是一个古印度语词汇，代表着宇宙的原始声音和能量，可以帮助你集中精力、平静心灵，进入冥想状态。
Soham（发音为索-汉姆）：这个词汇意为“我就是那个”，强调每个人与宇宙之间的联系，可以帮助你减轻压力，舒缓身心，增强内在力量。
Hamsa（发音为汉-萨）：这个词汇意为“我是的鸟”，象征着自由和灵性。通过深呼吸和调整呼吸节奏，可以让身体和心灵得到放松和平衡。
实际上还有很多其他的口令词可以使用
五、瑜伽休息引导词？
01
请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧;头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音。窗外车水、马龙，还有一些细微的响动。把距离拉近，来到你的周围，你可以听到舒缓的音乐，一点一点的，透过你的耳朵，来到你的体内，流经身体的每一个角落。现在你的外面没有别人，只有你的呼吸，完全的关注它，感觉到呼吸顺畅，循环不止。这呼吸慢慢的变得深长而均匀，每次呼吸都足以散布到身体的每一个角落。
02
放松你的双肩、双臂、膝、双脚，将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微隆起，缓缓的呼气，小腹向内收起，据自己的气息找寻自己的感觉。
03
我要讲出身体各个部位，每当我提到哪个部位，你要在心里重复一遍，对那个部位保持觉知，感觉到它正在放松。让你的知觉停留一会儿，然后，跟随我的声音转到另一个部位。
从双脚开始：两个大脚趾正在放松。现在，两脚其余脚趾全都放得很松。双脚的脚踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉；放松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松；放松腹部、心脏；放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松；你的手心手背十根手指正在放松；放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心；打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳......现在放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常地注意到脊柱，感到脊柱正在放松。意识到全身放得很松很松。
04
想象自己躺在一片草地上。软软的，绵绵的，阵阵清香扑鼻而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪从身边缓缓流过，叫不出名的野花争相开放。远处一只母牛带着它的孩子在散步。身边，孩子在尽情地嬉戏玩耍。一只蛐蛐在草地上蹦来蹦去，树上的鸟儿在不停地歌唱。此刻你的心情变得豁然开朗，身体也得到最大、最好的放松。
05
您已经没有了任何的的烦恼、忧愁、内心充满了祥和、愉悦、慈悲与轻松，同时您也在心理告诉自己，我是并没有睡着，我是醒着的，我正在作瑜伽冥想放松功。请大家慢慢收回意识，动动您的手指与脚趾，双手体前十指相交举过头顶，双脚脚跟向下蹬出，大大地申一个懒腰，缓慢地睁开双眼，眼睛四周地转一转，活动一下眼球。再将身体转向右侧卧，缓缓地坐起来。
六、瑜伽呼吸调息法？
1、在体式准备时一般用吸气，进入完成动作时呼气。
比如我们说站立前屈：“吸气双手向上举过头顶，呼气手臂带动上身前屈”。在这个动作中，身体前屈才是进入体式，前面的双手向上举是为前屈做准备的。
再比如战士二式：“吸气双手体侧平举，呼气屈右膝，使小腿垂直地面，眼睛看向右手的方向”。这里的双手体侧平举就是准备动作。屈膝才是进入完成体式。
在体式退出时也是一样的。吸气为退出做准备动作，呼气时做退出的动作还原。
2、在体式保持中，在呼气中加强深入体式。
比如前面的例子站立前屈。在保持中：“吸气延伸脊柱，呼气加强前屈”。
再比如在战士二式的保持中：“吸气脊柱延展双手向两侧延展，呼气加强沉髋”。
从原理上来说以上2点其实是一个道理：吸气只是为了进入体式或更深入的加深体式作准备，呼气时才做动作。
主要原因是因为吸气时能够使身体延展、打开得更多，为接下来完成动作创造更大的身体空间。呼气时做动作主要是因为呼气时更容易收核心，更容易激发身体力量。
3、当呼吸的节奏跟不上动作的节奏时。
几乎初学者都遇到过这样的问题。如果呼吸的节奏跟上，动作就会跟不上。动作节奏跟上了，呼吸又乱了，怎么办呢？加一组呼吸。
我们还拿站立前屈来做举例。“吸气双手向上举过头顶，呼气身体前屈”。比如手还没有举过头顶呢，你已经吸满了，这时候可以加一组呼吸。也就是说你吸满时正常呼气，在下一次呼气时再做身体前屈就可以了。千万不要屏住气息去等动作。
4、当呼吸变成动作的干扰时，忽略呼吸练体式。
还有一种情况 ，就是跟不上节奏，加呼吸也没用，一注意呼吸就乱了手忙脚乱的。根本没有办法配合。这种情况不要去管呼吸，把意识集中在动作上。
也就是当呼吸和体式没有办法调和时，忽略呼吸关注体式。
呼吸是人的本能，很多时候呼吸会自己调整。比如紧张恐惧时呼吸会急促，爬楼梯实在爬不动的时候，呼吸会自己调整到喉呼吸。所以说呼吸是有自主性的。随着练习随着时间的推移，身体的本能会让呼吸跟动作相配合。
七、瑜伽高飞龙引导词？
从下犬式进入，
吸气，右腿向前跨行置于两手之间，
呼气，屈左膝，左膝脚背着地。
吸气，双手撑在右膝。
呼气，背部延展、胸腔上提。
八、瑜伽肩式引导词？
以下是几个常见的瑜伽肩式引导词：
1.肩胛骨往下沉，让肩膀放松。
2.向后拉肩胛骨，打开胸腔。
3.向上提肩膀，感受肩部的伸展。
4.向后旋转肩膀，打开心脏。
5.向下压肩膀，感受颈部的拉伸。
6.向内旋转肩膀，让手臂更加紧贴身体。
7.向外旋转肩膀，打开肩部和胸腔。
8.向上提肩膀，感受身体的轻盈和舒展。
9.向下沉肩膀，让身体更加稳定和放松。
10.向后拉肩胛骨，感受背部的伸展和舒展。
这些引导词可以帮助你正确地进行瑜伽肩式动作，同时也能够帮助你放松身体、提高身体柔韧性和平衡性。
九、兔子式瑜伽引导词？
兔子式
跪在瑜伽垫上，金刚坐进入
1、吸气，腰背挺直，胸腔上提，双手自然放在身体两侧
2、呼气，上半身缓慢向前倾，直至额头点地，额头位置尽量靠近双膝，双手抓握双脚脚踝。
3、吸气：臀部尽可能往上提
4、呼气：臀部慢慢坐在双脚脚跟上，闭目养神放松。
体式功效：
缓解肩颈酸痛，促进消化，放松身心，改善睡眠质量。
十、瑜伽鹿式口令引导词？
直角坐姿，屈右膝，将右脚跟抵住会阴穴，屈左膝，左脚置于臀部外侧，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地。
