当天可能没有什么效果。
练习瑜伽建议一周练习3～4次。时间有空余的话，可以坚持每天练习，每天半小时到一个小时即可。但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。长期坚持，你会遇见更美的自己。除此之外，还要注意饮食上的调理，吃健康的食物，少油少盐，尽量杜绝过于油腻的垃圾食品。垃圾食品不仅会让我们的身材变样，还会对胃、皮肤造成不良影响。
想找于戈瑜伽拉筋法视频教程，有知道的朋友给个网址，谢谢？
你想报考国家的还是省考呢？针对不同的考试，你上网查查往年的报考标准就知道自己大概可以报考什么岗位了。至于国家公务员可是去国家公务员考试网上面查询；省的，基本都是各个省自己的人事编制网或者公务员考试网。自己去查询下，比较有针对性！
有些初学者认为家庭瑜伽就是拉筋 运动，这是错误的观点。瑜珈体位中确 实包含一些拉伸的动作，但是与拉筋并 不是一回事，如果误把瘦身瑜伽当作拉筋 来练习，就容易造成韧带被拉松，肌耐力 随之降低的可怕后果。
瑜伽视频教程初级
哦，百度上面有很多瑜伽视频了，不过太多而且杂，你可以去美俪阿萨娜看看，她们家这类视频满齐全的
于戈瑜伽好吗
于戈瑜伽以印度的瑜伽为基础，在此基础上添加了一些有力的动作，使它变得更加活跃活泼，适合那些想要练习动感瑜伽的人士。它可以帮助修复肌肉疲劳，改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，帮助减轻精神压力，也有助于塑造体态。因此，对于积极参与运动的人来说，于戈瑜伽是一款非常不错的锻炼选择。