循序渐进的健身是很重要的，特别是对于初学者来说。
从简单的动作开始，逐渐增加难度，循序渐进是健身的正确方式。
健身小白通常缺乏运动基础和专业指导，如果一开始就盲目追求高难度的动作，很容易导致受伤，产生挫败感，最终影响到坚持健身的积极性。
因此，循序渐进是非常重要的。
初学者可以通过一些简单的器械，如哑铃、弹力带等来进行练习，也可以选择一些最基础的训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，逐渐增加运动时间和组数，提高强度，同时也需要注重饮食和休息调整，避免运动过度。
建议初学者可以寻求专业的健身教练指导，制定合理的训练计划和饮食计划，从而达到更好的健身效果。
循序渐进地开始健身，需要依照以下步骤：从简单易行的运动开始循序渐进地进行健身。
刚开始健身，身体往往承受不了太大的负荷，若直接进行高强度的运动可能会引起受伤，从而让健身计划失败。
其次，循序渐进可以帮助身体适应运动，增进身体素质。
健身小白可以从简单的有氧运动开始，如快走、慢跑等，这些运动可以有效提升心肺功能，燃烧脂肪。
之后再逐渐加入力量训练，可以使用自身体重训练或器械练习等。
需要注意的是，每次运动量不要过大，循序渐进才能让身体逐渐适应并提高健身效果。
初练瑜伽者应该从什么样式的瑜伽练起？
初学者应当先从呼吸开始练习，如果瑜伽的呼吸法掌握不好单纯做动作还不如去跳广播体操