女生新手健身房应该从简单到复杂、从小到大、有计划地开展训练。
首先，应该从简单的有氧运动开始，如跑步、快走、慢跑、瑜伽等，以增强心肺功能和柔韧性，同时也能够增强自己的耐力。
接着，可以在器械练习中选择一些基本的机械健身器材进行训练，如坐姿推胸、卧推、划船、交叉坐姿和杠铃卷腹等，逐渐适应自身身体的负荷。
最后，可以增加强度和训练效果，如组合动作、超级组、杠铃深蹲、硬拉和卧推等，切忌目标不要太高，一步步来，保证质量和安全，以达到锻炼身体和提高身体素质的效果。
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最重要的一个问题就是，千万不要让自己受伤了，很多瑜伽自学者/初学者，会因为姿势不正确而受到不同程度的伤害，因此把姿势做对，保护自己不受伤是很重要的，在必要时，您可以借助一些瑜伽辅助用品。
在练习时，首先要在饭后3~4个小时和饭前半个小时练习，要听从身体的感受，对自己负责，不可攀比，如果在练习时感到任何的不适，请立即收功还原，如果身体有疾病[特指高血压，心脏病之类]那么您需要在练习某些姿势或者其他功法前咨询医生。
对于练习教材的选择，如果您是想真正的好好练习瑜伽，而不是把瑜伽当作一种普通的健身的话，那么 蕙兰瑜伽系列 将会是一套不错的启蒙教材。
建议网上下载瑜伽视频教程自学或是去瑜伽馆学习.
如果自己够恒心的话就在家自学比较好,必竟到瑜伽馆练习是一笔不少的费用
你是出于什么目的想练习瑜伽的呢?
如果是想锻炼身体,建议练习张惠兰瑜伽
如果是想减肥,建议练习:丽景纤体修身瑜伽及珠玉铉减肥瑜伽
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