孕期最好是不要熬夜，不管是不是孕期，熬夜对身体都是危害很大的，更别说孕期了。妈妈要休息，宝宝也是要休息的。
孕期可能随着月份越来越大，再加上宝宝胎动，可能睡着不会很踏实，会影响睡眠质量。孕期入睡困难时，妈妈要不要刷手机熬夜，这样会影响自己的精神状态，造成内分泌紊乱，长期熬夜还会有血压升高的危险。另外，在胎宝宝28周之后就能够稍微感受到妈妈的活动以及昼夜周期变化，妈妈如果经常熬夜，或多或少会对胎儿产生一定的影响，宝宝出生后可能会容易哭闹、烦躁。
孕妈晚上睡觉时可以采取左侧卧的姿势，可以起到调整子宫右旋的作用。另外，采用左侧卧的睡觉姿势，能减轻子宫的血管张力，保证胎盘的血流量，有利于胎儿的健康成长。不过，左侧卧的姿势虽好，妈妈睡觉时也不能长期保持一个姿势不变，一直维持一个姿势，身体容易劳累，适当变换姿势睡觉才能更轻松舒适一些。
孕妈晚上翻来覆去睡不着，对胎宝宝有影响吗？
孕妈晚上睡不着，频繁的变换身体，那么肯定会打扰到宝宝的，可能宝宝在安稳的睡觉，孕妈的动作太大，直接会惊扰到宝宝在子宫里面的体位，宝宝醒过来，那么宝宝就会在子宫里面游泳，那么两个人都睡不着，第2天的状态就比较差。
孕妈翻来覆去，对胎儿的影响第一、脐带绕颈
孕妈翻来覆去，会加大胎儿脐带绕颈的概率，因为如果孕妈的羊水比较多，加上腹部比较松弛，在孕妈频率频繁的改变睡觉的方向，一会向左睡觉，一会向右睡觉，那么宝宝受到惊扰之后，可能就会运动的幅度比较大，那么就容易造成脐带绕颈的问题。
胎儿存在脐带绕颈，是否会影响到宝宝的发育，这个要看脐带的长度，还有脐带绕颈的圈数，如果宝宝的脐带比较短，再加上脐带绕颈的圈数比较多，那么氧气的输送就会受到阻碍，那么宝宝就会出现缺氧的问题，如果是轻度缺氧，那么会造成宝宝发育缓慢，如果是重度缺氧，会影响到宝宝生命安全和智力的，因为氧气不足的话，那么对宝宝的脑部发育，会受到很大的影响。
第二、胎动频繁
孕妈动来动去，那么宝宝在肚子里面受到惊吓，醒过来就会活动，如果宝宝活动了，那么就会，然后就喜欢和孕妈做互动，左边的肚子打一拳，右边的肚子踢一脚，而且还喜欢用背部拱孕妈腹部，所以孕妈就进入到一个循环，就是宝宝不停的胎动，那么也会影响到孕妈睡不着，孕妈睡不着就会动来动去，胎儿又动来动，所以两个人就睡不着。
孕妈容易遇见一个问题，就是胎儿的胎动比较频繁，不懂是因为孕妈睡不着所导致胎动异常或者是本来胎儿就是缺氧的情况下，导致胎动异常，很多时候分不清楚情况，遇见这种情况的时候，孕妈先平静下来，然后休息一段时间，看胎动是否有所恢复，如果恢复了，那么可能就是因为孕妈的睡眠问题所导致的，如果孕妈休息了一段时间，但是胎动还是有异常，那么可能就是还有缺氧的问题，轻度缺氧的胎儿，胎动变多，重度缺氧的胎儿，胎动变少。
第三、影响胎儿发育
宝宝休息不好，那么第二天的状态就比较差，宝宝的状态比较差，那么第二天孕妈摄入的营养，宝宝吸收可能不全面，造成了浪费，再加上孕妈晚上休息不好，第二天起床的时间就会有所差异，可能起床的时间会比较迟，那么早上没有吃早餐，到中午的时候才吃中餐，那么孕妈的血糖浓度就会有所下降，容易出现头晕眼花，血糖下降之后，血液的流通还有氧气的运输速度就会下降，如果只有一次两次影响不大，但是长期下来的话，对于胎儿的影响是非常的大的。
孕妈如何提高睡眠质量孕妈晚上吃饭的时候，不要吃太多有水分的东西，而且在睡觉之前不要喝太多的水，上床之前最好排空一下我们的膀胱，这样我们晚上睡觉的时候，不用上那么多的厕所。很多的孕妈因为白天比较疲劳，晚上的时候反而更加的精神，这个时候就可以把房间布置一下，房间的光线降到最低，这样可以很好的保证孕妈的睡眠质量。孕妈在孕期的时候尽量早上和晚上都要去散步或者运动，不仅仅可以促进新陈代谢，还可以保证我们的睡眠质量，而且晚上散步的话，有助于我们肠道的蠕动，很多孕妈吃完之后就睡觉，但是在睡觉的时候，肠道的蠕动会影响到孕妈睡觉，而且肠道蠕动也会影响到宝宝，宝宝就在子宫里面做活动，那么会影响到孕妈的睡眠。
姨妈晚上睡不着的时候，也不要轻易的去转动我们的身体，很多孕妈说是因为腹部的压力或者腰部的疼痛，想转动身体，但是在转动的过程中，动作一定要轻柔，我们可以在睡觉的时候做一些按摩，这样我们更加容易入睡。