失眠拒绝药物就大对特对了，
目前物理疗法有推拿穴位疏通经络，
比如拍打肾经心包经肝经等，
如图一二三所示，
这几个经络堵塞是导致失眠的主因，
由于心脉朝大脑供氧需要经过颈椎，
所以按摩颈椎也是缓解失眠的好方法，
如图四睡前轻轻推揉一百下，
作为人体五脏六腑反射区的聚集地，
泡脚也是非常不错的选择，
还有一些助眠穴位可以按摩
比如神门太溪印堂穴等，
如图六七八所示位置，
如果有时间中午可以晒太阳补充阳气，
身体阳气充足有利于心肾相交，
从而对恢复睡眠有利。
如图九本人亲自示范
当然康复失眠的方法远不止这些，
我们不需要面面俱到选择一两个坚持即可。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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经常失眠的治疗法
失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：
（1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。
（2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
（3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。
那么严重失眠怎么办呢？治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议使用怡眠茶进行调理，怡眠茶对失眠情况有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。