这是非常正常的。几乎每个初学者在一开始的认真练习后，都会有几天身体酸痛的过程。这是因为你平时运动少，肌肉和关节的能力较薄弱。不单是瑜伽，任何一个长期不运动或是缺乏运动的人，突然投入一项锻炼，隔天甚至几天里都会有身体酸痛的感觉。（尤其第二天早上起床，就像夜里做梦被打了一样。。。）
正常的肌肉疼痛，通常三至四天就会消失。如果你坚持练习，肌肉的承受能力会越来越好，疼痛感也就不复存在了。
最后要注意的是，不要急于求成。练习瑜伽是一个循序渐进的过程，不可勉强自己的身体去做超出能力范围之外的动作。如果有关节或是其他异样的疼痛就说明你的练习方法不正确了。
初学瑜伽女性适合什么动作
不能说适合什么动作，说适合什么瑜伽更恰当一点，初学我觉得哈他瑜伽不错，难度不大，动作简单些。
哪种初级瑜伽好
初级的练习 哈他瑜伽会比较好，主要以调息为主，动作强度也不是很大，也不是很吃力。
初学瑜伽必备哪些用品
对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD。因为这些是开始练习时就需要使用的，是练习瑜伽最起码的工具。同时，对于初学者来说，在练习当中，完成某些动作有难度，需要借助一些辅助工具，如：瑜伽砖等。而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。瑜伽服推荐1：瑜伽垫是练习瑜伽时必不可少的工具之一，将瑜伽垫平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。做完练习，可以将瑜伽垫卷起，用毛扣锁住，放进背包，简便卫生。当下，健身房都有免费的瑜伽垫提供，不过有没有想过，同一张瑜伽垫上流淌过无数未名者的汗水……对爱清洁的人们来讲可能是一场恶梦。买一张瑜伽垫，是瑜伽练习的必要投资。推荐2：瑜伽服瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时一定要以舒适为主，宽松的最好，此外还要有比较好的透气性。 查看更多答案>>
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