那要看你想达到什么效果了 瑜伽产生的效果可是不少的 ；先从短期效果看 可能也就几分钟 你就见到效果了；比如我给你举个例子 你先向前双腿伸直； 试试手可以向前够到什么程度 然后向后面伸展；保持30秒到1分钟 你再次看看手向前可以到什么程度 你会发现一下子 就多了好多；这只是短期效果 他是有一定的科学依据的 是在你放松了背部的肌肉后 背部没有那么紧张了 这时效果就比你没有放松钱的效果要明显；还有 假如你说是柔韧素质 那么练习阴瑜伽效果会很好 坚持一个月的效果会很明显；其他的如减肥效果 可能不一定会有那么明显；其实这里面涉及到很多方面的原因的 ；比如饮食控制 ；肌肉由原来的松弛变成紧张富有弹性；假如你是体重确实很重的话 效果可能真的会在很短时间就见到效果了；但是 你要是追求气质的效果的话 可能就要一段时间的练习了 瑜伽教练身上基本都会有的那种气质 是长期坚持练习的结果了；希望能给你帮助
求几部初步瑜伽健身教程视频，在家学的。好的加钱？
最重要的一个问题就是，千万不要让自己受伤了，很多瑜伽自学者/初学者，会因为姿势不正确而受到不同程度的伤害，因此把姿势做对，保护自己不受伤是很重要的，在必要时，您可以借助一些瑜伽辅助用品。
在练习时，首先要在饭后3~4个小时和饭前半个小时练习，要听从身体的感受，对自己负责，不可攀比，如果在练习时感到任何的不适，请立即收功还原，如果身体有疾病[特指高血压，心脏病之类]那么您需要在练习某些姿势或者其他功法前咨询医生。
对于练习教材的选择，如果您是想真正的好好练习瑜伽，而不是把瑜伽当作一种普通的健身的话，那么 蕙兰瑜伽系列 将会是一套不错的启蒙教材。
建议网上下载瑜伽视频教程自学或是去瑜伽馆学习.
如果自己够恒心的话就在家自学比较好,必竟到瑜伽馆练习是一笔不少的费用
你是出于什么目的想练习瑜伽的呢?
如果是想锻炼身体,建议练习张惠兰瑜伽
如果是想减肥,建议练习:丽景纤体修身瑜伽及珠玉铉减肥瑜伽
以上教程在网上有下载的,也可以在线观看,像六间房,56网,土豆等视频网站都有免费在线看的