多喝点补血的汤，比如桂圆红枣汤。还要补充维生素E和维生素C
中年女人该怎样保养
中年女人如何进行卵巢保养
女性拥有两座花园：表象花园――脸，机密花园――卵巢。女性盼望花园的花季，等待花季不败，更加寻求永远的保鲜。然而，有的女性却不断显现这样的问题：皮肤问题不断；月经失调，妇科问题多多；身体曲线变形，局部脂肪堆积；情感易于波动，精力状况欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑；性冷漠或性无趣味或性无高潮等等。注意了，你的机密花园曾经处于警报状况。医学研讨证实，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，固然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着很多重要功能，最重要的便是制作雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……
卵巢“早衰”人早老
卵巢是女性主要的内分泌腺体之一，其重要功能是分泌女性激素和发生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和坚持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时代，即衰老来临。具有关资料表明治疗慢性输卵管炎症，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。上海一家医院在随机抽查的1500名女性体检记载中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12%，导致雌激素降落而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状态的检查，使卵巢功能保养错过了最佳机会。
揭秘卵巢保养
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，可调节并分泌雌性荷尔蒙，进步两性生活质量；胸部饱满、紧实、圆润。
毕竟该怎样对卵巢进行颐养多囊性卵巢，怎样避免卵巢功效早衰呢？专家指出，重要是从生活方法上提早做预防。
产后倡导母乳豢养，哺乳时间尽量延伸，生养期妇女避孕避免采取口服避孕药的办法。在生活习惯方面，妇女要坚持常常喝牛奶，摄入鱼、虾（注意：虾和VC不能同吃）等食品及常常锻炼身体，特别要留神在公共场合、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的迫害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研讨以为，人的情绪轻松高兴时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于安稳和谐状况，体内的免疫活性物资分泌增多，抗病才能加强，不良情感可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要擅长调节情感，准确看待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。树立科学的生活方式。生活单调是很多疾病形成的原因之一。树立文明、健康、科学的生活方式，对于进步身体素养，防止积劳成疾至关重要。公道部署生活节奏，做到起居有常、睡眠充分、劳逸联合，培育普遍的兴致喜好，工作之余养花植树、观赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和睦血，利于健康。
精油保养――无科学依据
把精油涂在腹部进行按摩就可以保养卵巢，这就是目前盛行于城市各大小美容院的美容新法――卵巢保养。据说，这种颐养的原理就是通过推拿让精油渗透到卵巢邻近的部位，长期保持下来就能增添女性魅力、调节睡眠、治疗月经失调、痛经等妇科疾病。近年来，很多美容院门口立着一块新招牌――卵巢保养。招牌有的称“引进国际新技巧”、“世界美容新潮流”，有的写着“卵巢保养，让女人更像女人”。这些令人怦然心动的字眼儿，吸引着众多爱美女性的眼光。然而，卵巢保养真有那么奇特的效果吗？下面让我们先看看
――什么是卵巢保养。
据先容输卵管通而不畅症状，全部卵巢保养进程大致如下：
首先，深层干净，滋润腹部肌肤多囊性卵巢的中医治疗，为养分吸收打下基本。
其次，在腹部涂上玫瑰精油并进行局部按摩，以加速局部血液循环，刺激卵巢功能。
再次，包上塑膜，赞助收紧皮肤，使精油成分更易被接收。
最后，擦拭清洁，涂紧肤弹性精油并进行推拿，以增进局部血液循环。
卵巢保养护理一周一次，一个疗程为10～12次。几乎全部美容院声称，通过上述方式可以使精油渗透卵巢，辅助治疗月经失调、痛经和延缓卵巢早衰等妇科疾病。
保养能延缓卵巢早衰吗？答案显然是否定的。
1.从解剖构造来看，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平卧位时是摸不到的，所以推拿基本触不到卵巢。精油至多是渗透皮肤，不可能渗进卵巢。
2.从卵巢发育和发展的进程看，在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时代，新生儿出身时卵巢约有15万～50万个卵泡。青春期当前，卵泡逐渐减少。到了生养期，女性只有300～400个卵能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定水平即自行退化。随着卵巢内残余卵泡数目标减少，雌激素程度逐渐降落，并随之显现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于必定数目时，就不再排卵和来月经了。我国妇女均匀绝经年龄为49岁左右，40岁以前绝经为早绝经输卵管堵塞，也就是卵巢早衰。通常情形下，每个女性体内卵泡数目从诞生后就是必定的。也就是说，每个妇女的卵巢功能是与生俱来的。当然，卵巢功能还和一些疾病有关。可以说，通过人为手腕很难延缓卵巢功能衰退。
还有很多女性在接近绝经时，盼望医生通过药物来延缓更年期到来。这也是不现实的。由于女性月经周期是受下丘脑－垂体－卵巢内分泌轴制约的，月经是否规律反应了这个内分泌轴的功能是否正常输卵管伞端积水。其中哪一个器官的分泌功能显现问题都会影响其他器官的分泌功能。从这个角度来说，只对卵巢进行按摩是无奈改良其他内分泌器官功能的，也达不到所谓激活卵巢分泌功能和延缓卵巢早衰的作用。只有激活—下丘脑－垂体－卵巢内分泌轴才是真正的卵巢保养。
保持乐观的情绪和良好的心态，保持充足的睡眠，饮食合理，从而达到延缓皮肤衰老、增加皮肤光泽和弹性的目的。
养成面部按摩习惯。早晚可各进行1次自我按摩，每次5～10分钟，以促进皮肤的血液循环和新陈代谢。
重视皮肤清洁。早晚认真清洗面部，尤其是晚上，有条件的可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗，每周用面膜洁肤1～2次。
适当使用护肤品。中老年妇女因皮肤水分少，皮下脂肪少，皮肤显得干燥，所以可适当用些油质护肤品滋润皮肤，晚上可用晚霜保养皮肤，特别是在秋冬季节，更需注意皮肤保养。