消除小肚腩，无非就是正确的运动方法和良好的饮食习惯。作为一个白领，时间是问题，有时间了可以去游泳，这是一个消除肚腩最好的方法了。 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
但是现在的白领一族，好多都是加班成自然，让你天天去游泳馆，不现实，所以可以推荐以下几种方法:
1、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
2、直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
4/5
3、仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。
5/5
4、多喝水排毒
喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。
方法差不多就这些了，主要是看你能坚持下来几个，望采纳！
微商加人方法有哪些？
微商加人方法有同行互推、印宣传单、利用游戏找寻附近的人、各大网站上发信息、借用名人、利用媒体、利用引流。微商加人最直接的方法就是在微商货源网站上面推广宣传，有人在网站上面找货源，刚好有你的广告信息，这样客户会自动加你的。
微商是基于移动互联网的空间，借助于社交软件为工具，以人为中心，社交为纽带的新商业。微商加人方法有同行互推、印宣传单、利用游戏找寻附近的人、各大网站上发信息、借用名人、利用媒体、利用引流。微商加人最直接的方法就是在微商货源网站上面推广宣传，有人在网站上面找货源，刚好有你的广告信息，这样客户会自动加你的。
1、同行互推
跟同行如果互推的话，只适合你是有固定品牌的，而且是价格统一的，去哪里买这款产品都是这个价格，这样不管是代理的客户还是零售的客户都比较稳定，不会存在客户流失这样的问题。
2、找人加
去类似销售的那些人，把他们也可以当做自己的客户，他们也是白领需要面膜，也是一群能消费的起的群体，然后导入到你的手机里，你的手机微信会显示的，然后你就添加，这些人几乎80%以上都会同意，因为他在网上发信息就是为了让别人找到他，他还会认为你是客户呢。
3、印宣传单
可以和当地的快递商量一下让他们帮你发一些宣传单，因为快递每天收货送货呢，每天会接触不同的人群。这种方法也适合地区代理试的，这个片区就是你的市场。
4、利用腾讯系列的手机游戏来寻找附近的人，丢纸条加好友。
加好友的方法很简单，下载游戏到手机里安装好，你先用自己的个人微信号登录，然后点附近的人，就可以看到附近的其它玩家了。这时你可以给他们丢纸条， 附上一句话，比如：加个微信号 XXXX 吧，一起玩。发送过去对方就可以收到了。重点是纸条的发送数量是不限制的，但是一般你最多能收到别人发给你的50个纸条。
5、各大网站上发信息
这个方法比较复杂，适合长期做的产品。
6、 借用名人
大家都知道名人的威力是最大的，有的时候他们帮你推荐一下，可能比你忙碌一个月的效果还要好。尽量找一些做博客方面的名人，因为他们都有发博客的习惯。名人推荐和自己推荐的效果是不同的，说不定你也变得有名了。
7、利用媒体
写一点文章之类的去其他网站发布，发布要选好的平台，反正最多人去的地方你就去准没有错。而且在文章的多个地方加你的微信号，避免人家转载了改成自己的。如果你把微信号加在文章里面的话，一般是很少有人会删的。很多转载的基本也不会细看你文章里面有没有什么广告。如果你自己不会写的话，也可以到国外的网站找一些比较出色的文章来投稿的。只要你的文章好，一般人家都是会帮你发布的。
8、利用引流
可以找一些好的资源，发布到一些网站上面。然后写上：xxx软件，不知道大家是否需要，如果需要的可以加我微信。加上几张软件的截图之类的，发布出去。或者先分享一部分出来，需要更多的可以加你微信什么的。我还有xxx什么的。如果你能找到一些不错的话，这个效果是非常好的。