跑步运动应该是最有效最便捷的方式。但无法跑步时桑拿应该也可以。它可以加速体内血液循环、打开毛孔，排出汗水和积聚在体内的毒素。同时它形成的高温效应祛除体内寒气，改善阴虚体质，使手脚不再冰冷，祛寒袪湿。我就自己买了一个桑拿箱。全家都可以用，方便卫生，发完汗痛快极了。
在深圳潮湿的季节用什么方法简单快快有效阹除体内湿气？
感谢邀请~
在潮湿的环境中待久了，身体不耐受的话会非常难受，当然也会生病；
我们北方的话，如果身体湿气重了，会去拔罐，刮痧之类的，不知道适不适合你呀；
还有个人要注意的问题在天气好的时候，床单，被褥要经常拿出来晒几个小时，中午的时候阳光最好，不但可以把被褥中的潮气晒干，还有杀菌除螨的作用；
还有，洗头之后一定要吹干了再出门；洗澡之后也一样，不能身上潮湿着的时候就穿外衣，晾干或者擦干之后再穿衣服；
身上有汗的时候，不可以吹凉风；
每天泡脚，可以搭配一些泡脚的药包，帮助排湿；鞋子里面如果潮湿的话，要及时吹干。
再有就是食疗了，但是不能乱吃，身体湿气重也分好几种的，你最好还是去医院检查一下属于哪种湿气重，然后再对应的喝一些重要啊，或者吃点可以帮助去湿气的食物。
方法有两种，一种是经常喝薏米赤小豆粥，可以有效的排除体内的湿气，第2种方法是拍打自己手臂肘窝的位置。也可以有效的排毒去湿气。这两种方法可以同时进行。打字不易望采纳，谢谢
立秋已过，湿气重的人，身体有哪几种表现？怎样才能祛除湿气呢？
湿气重多因气候潮湿、淋雨涉水等感受外界湿邪所致，湿为阴邪，具有阻遏气机、损伤阳气、重浊趋下、黏滞缠绵等致病特点。因此，湿气重可出现下列临床表现： 1.湿遏经络、肌肉、筋骨可见头重如裹，身体困重，倦怠嗜睡，肢体关节、肌肉酸痛等症状。 2.湿邪浸淫肌肤可见局部渗漏湿液，或皮肤湿疹、瘙痒等症状。 3.湿邪阻遏卫表可见恶寒发热等症状。 4.湿邪阻滞气机、困遏清阳可见面色晦垢，倦怠嗜睡等症状。 5.湿困脾胃可见胸闷脘痞，腹胀腹痛，口腻不渴，纳呆恶心，大便稀溏等症状。 6.湿邪入侵阴位可见带下量多，小便混浊等症状。 7.感受湿邪者，舌苔滑腻，脉濡、缓或细。
人体湿气重对身体健康是不利的，现在很多人体内湿气都比较重，需要好好注意调养才好。那么，湿气重怎么办呢?人体湿气重有哪些症状呢?湿气重吃什么好呢? 湿气重怎么办 适当午睡劳逸结合 现在很多人由于工作的原因，一般都不睡午觉。其实，睡一个好午觉可以让身体更精力充沛，更有利于工作。 过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班。非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。 刮痧散热祛湿 人比较容易受风的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背部分，通过刮痧可以增强毛细血管活性，有利于散热祛湿。 具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。 膳食调理健脾利尿 可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。 少摄食盐助肾排水 要注意少吃食盐，人体的盐分主要是通过肾脏排出，食盐过多或者是肾脏有病变，这就没办法及时排出过多的钠。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。