随着社会的进步，医疗水平的发展，人类的寿命也逐渐延长。
大量研究显示，长寿的原因与人类遗传、生活方式和环境有关。
尤其是生活方式，对我们健康的影响，远远超出我们的想象！
这5个习惯，悄悄“偷走”健康，需尽早改掉，哪怕只能改一个也好
1、久坐不动
缺乏运动，久坐不动也是现代人的一大特色。
殊不知，这个懒习惯，会悄悄“偷走”你的健康。
长期久坐不动，会引起肌肉松弛，出现腰酸、腿软，下肢也容易变得水肿，还会增加患上颈椎病、痔疮的几率。
另外，长期久坐还容易出现脑供血不足，脑缺氧等现象，人会变得容易乏力、困倦、记忆力减退、注意力不集中等。
2、生气
俗话说，生气为百病之源。
生气，也是一种不良情绪，同时，更是内心不成熟的表现。
人在生气时，心跳会自然加速，同时血压升高，很容易导致心脑血管问题。
因此，日常生活中，应当尽量避免生气，控制好自己的情绪，多听音乐，利于身心健康。
3、吃太快
我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。
一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分地咀嚼；
这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。
4、不吃早餐
《黄帝内经》讲：食饮有节，起居有常，不妄作劳。
意思是讲，人到吃饭的时间，就要吃饭；到睡觉的时间，就应当睡觉。
如果早上起来，为了节省时间，而放弃早餐，其结果很可能会“省出了”疾病。
这是因为，长期不吃早餐，不仅会降低大脑的功能，还更易产生肥胖；
另外，还会导致胃部发生一系列疾病。
5、贪杯
俗话说，酒虽好，但不能贪杯。
偶尔喝点酒，固然有一些益处，但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的“益处”。
因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了。
如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。
想健康，更长寿，养成5大“增寿”习惯
1、每天饮茶饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。2、睡前泡脚俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
3、晒晒太阳阳光，是最好的维生素D“活化剂”。经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。4、多走走路运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。走路，简单易行，随时随地都可以进行。走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
5、欢笑常相伴良好的情绪，是助力健康长寿的一大“基石”。研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。经常笑相伴，保持一份好心情，对于五脏六腑，皆有益。在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
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四十不惑，也是健康的“分水岭”。
40岁后，身体各项机能开始加速衰退，各种“小毛病”随之找上门来。
此时，是养生的一个关键期，也是“养寿期”，做好保健，有助于长寿。
世卫组织表明，生命的健康与长寿，60%取决于自己。
也就是说，养成良好的习惯、心态等等，对于长寿，十分有益。
因此，40岁后，为了健康，务必尽量避免下面这5件“傻事”第一件：爱发怒，脾气暴躁
偶尔发脾气，能让不良情绪得到快速释放，但经常发怒，会严重损害身心健康。
研究发现：在愤怒发作后的一两个小时内，心脏病发作的几率会增加一倍。
因此，为了保护心脏健康，在情绪失控前，要学会控制。
第二件：喝酒贪杯
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至会导致肝癌，危害生命健康。
40岁后，肝脏已经承受了多年的“荼毒”，此时，不妨少喝点，给肝脏一个“自我修复”的机会。
第三个：爱吃宵夜宵夜虽然美味，但是过晚进食，不仅造成了胃部的负担，还会影响睡眠，危害身体健康，导致各种疾病高发。
40岁后，切莫再像年轻时候一样，不吃早餐，却偏爱宵夜了，不仅有利于脾胃健康，对身体更有莫大的好处。
第四件：长期大量抽烟
在肺癌的研究中，吸烟指数在400以上，或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。
烟毒，对于肺部以及人体的危害，是慢慢累积的，所以，40岁后，一定要开始戒烟。
第五件：习惯性憋尿长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。
此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
40岁后，好习惯助力长寿，坚持这样做：
1、多饮茶，延年益寿
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。
不论哪一种茶，都是不错的选择，对人体有不同的养生功效。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
《本草再新》：舒肝胆之郁气，健脾降火。
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。
野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
蒲公英根茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
蒲公英，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。
现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。
蒲公英根茎，洗净后，炒制成茶，泡水喝，对于胃部健康，大有益处。
2、多走路，常运动
40岁后，切莫懒惰，一定要注意运动，走路，是最简单易行的运动。
据科学研究发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
健步走、大步走，步行20分钟以上，每周锻炼4至5次，有助于消除脂肪肝，保护肝脏健康。
并且，走路，可促进进血液循环，加快体内脂质代谢，改善血液循环，有助于防血栓。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
步行，还能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代
3、常泡脚，舒经活络
多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处。
经常泡脚，能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
4、吃蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
要适当多吃点蔬菜，意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。
所以，坚持在每天的饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
5、晒晒太阳光
阳光，是最好的维生素D“活化剂”，经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。
晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。
此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。
最后，闲来无事，踮脚尖，保健康踮脚尖，虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动。
能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
站着掂脚尖
双脚并拢，保持精确的站姿，从前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，然后放松，频频举措20-30次，要用力踮起然后下压，直到感受酸痛为止。
踮脚尖走路
因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
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