现在的我们，不光是工作的时候需要看电脑，还有日常我们看手机的时间，也很多。长时间短距离，眼球不转动的盯着电脑或者手机，眼部的肌肉会很酸胀，久了还会有些模糊，视力下降等。
日常可以多吃含维生素A、B、C，含钙、花青素、蛋白质等食物
含维生素A的食物，胡萝卜、西兰花、南瓜、动物肝脏等。维生素A的缺乏会导致我们的眼睛对黑暗的适应力下降，特别是光线从亮到暗的时候，眼睛适应力不足，眼睛干涩。
富含维生素B族的食物，比较多，有鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、粗粮、全麦食品等。
含维生素C的水果，我们比较常见的有：奇异果、百香果 、柠檬等。
含钙高的食物，除了牛奶，还有奶酪，它的钙含量会比牛奶更高。食物有：豆类、虾皮等
含花青素的食物，有紫薯、黑米、茄子、蓝莓、黑枸杞...这些紫色类的食物，多数含花青素
含蛋白质的食物，有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
食物讲究的是多样性，比如蓝莓对眼睛好，我们也不能只吃蓝莓哦。除了饮食上的调理外，想要眼睛更健康，我们也可以加上适当的运动。
多喝水，多上厕所，也是可以让眼睛休息的一个办法
做眼保健操，按摩眼部的肌肉，缓解疲劳
看电脑一个小时，就站在窗外远眺，给眼睛看不同的距离
转动眼球，缓解眼球的酸胀感
使劲闭眼再睁开眼睛，放松眼部肌肉，滋润眼睛。
除了上的方法，我们日常还是要多注意，能少看电脑手机就少看，要看也要记得给眼部一个休息的时间哦。
允熹是健康管家婆，为守护你和家人的健康碎碎念。欢迎关注
眼睛不舒服，其实就是长期盯着屏幕导致的，通过缓解眼睛干涩来保护眼睛是有必要的。并不是单纯吃东西可以缓解，应该通过适当的休息和饮食补充来缓解。
经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，这是眼睛在发生抗议了，这个时候就需要好好的闭眼休息一下，让自己的眼睛及时的得到休息，有利于缓解眼睛的干涩。
经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，这是由于眼睛长时间的盯着电脑屏幕造成的。这个时候可以进行眺望远方，进行远距离的凝望，也有助于对眼睛的调节。
经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，还可以做一下眼保健操，可以促进眼睛周围组织的血液循环，有利于缓解眼睛的疲劳以及干涩的现象。
还需要在饮食当中注意多食新鲜的蔬菜水果，特别是含有维生素A的蔬菜水果，比如：胡萝卜，除了蔬菜当中含有维生素A外，鱼肉以及肝脏当中也含有维生素A。
若是长时间的面对电脑的，那么需要注意将荧屏的清晰度一定要好，亮度要适当，电脑与眼睛的距离适当，工作一小时的时候，就要让自己的眼睛放松休息，这样才是健康的用眼。
适当服用枸杞和蓝莓可以缓解，最主要的还是注意休息和眼部保健按摩，促进血液循环。
补血的食物吃什么最好？
贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。
在生活中遇到头晕、血压低、月经不调、手脚冰凉这就是缺血引起的，长辈就会说吃点红枣花生什么的可以补血，贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。
补血不能吃以下的食物
1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
3、不宜饮酒：因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。