转眼已经来到三月，上班族早已踏上工作岗位，又开始了日复一日的忙碌。
每天面对电脑、手机、客户、老板，工作压力大，生活琐事多，加班熬夜，
这些问题一涌而上，让他们难以招架，气色越来越差。
放假期间我们还会敷个面膜、泡个澡，过着精致的小康生活，
然而上班没几天，我们就已经面目全非
头晕、眼花、没精神……这些问题一点点的摧残着我们的心灵与肉体。
都说好气色是吃出来的，下面小编为广大上班族整理了一份美容养颜的食物表，
让工作党面对辛苦的工作，也能元气满满，精神好！
1、含硒食物——增强免疫力
代表食物：芝麻、黄芪、香菇、鸡蛋等
硒元素能防止身体发生过氧化反应，从而起到抵抗辐射、延缓衰老的作用。
硒是人体生命活动中必需的微量元素之一，能提高人体免疫力，具有多种生物功能。
2、明目食物——保护眼睛
代表食物：枸杞、决明子、蓝莓、胡萝卜等
键盘族每天需要对着电脑工作八个小时，甚至更长时间，眼睛很容易疲劳，
多吃一些富含维生素A、B的食物，对保护视神经、改善视力非常有益。
3、坚果类——补充脑力
代表食物：杏仁、腰果、榛子、核桃等
坚果是减轻压力、缓解疲劳的最佳食物之一。
坚果中含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱，
可以维持脑细胞的活力，延缓脑细胞衰老，
这对于需要经常用脑的上班族来说，是绝佳的补脑食物，完胜6个核桃。
4、茶叶类——防辐射
代表食物：绿茶、菊花茶等
茶叶中含有丰富的维生素A，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，
茶叶在抵抗电脑辐射，调节身体功能方面也具有强大的功效。
上班虽然辛苦，但我们还是要吃好喝好，养个好气色，有个好面貌，为社会主义新中国做建设，广大工作岗位上的朋友你们觉得呢？
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年轻人秋季应该吃什么比较养生？
春季养生，夏季养生，秋季养生，冬季养生，到了各个季节都要养生，这种所谓的养生说法首先就缺乏一个最基本的依据，就是你的身体状况是否存在不健康的情况。
如果身体健康的话，只需要保持正常的饮食，生活习惯有规律，就不会有什么问题，不需要进行所谓的养生的方法。
大家请一定要注意过犹不及的问题。
我以为秋季养生饮食需要注意这几点：
1、注意养阴润燥。养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法”。
2、养肺为要。秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果。有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜。古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆。我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣。秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
7、多吃温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。