心静自然凉～多喝茶
1,摆放大型植物盆栽：
让植物吸收阳光，产生清新空气，给人一种舒适清爽的感觉。
2,使用加湿器：
可在办公室使用加湿器，增加室内空气湿度，减少干燥感。
3,安装窗帘：
有阳光直晒的话，建议拉伤窗帘，遮挡阳光，不要让阳光暴晒办公室。
4,保持冷静的心情：
心静自然凉，凡事不要太急躁、烦恼，越是急躁天气给人的感觉会约燥热。
5,在办公室准备充足的水或饮品：
为了防止员工中暑，建议高温天气办公室准备好饮用水、解暑药物等物品。
6,调整上班时段：
如果上班时间可以调整，建议避开高温时段，向夜间和早上低温时段进行调整。
经常对着电脑的办公白领，该如何进行护肤呢？
哈哈，我的工作就是一天全部对着电脑屏幕，个人感觉:第一，一定要用好的有效隔离的产品。第二，每天晚上清洁一定要到位，特别是油皮宝宝。第三，补水补水。第四，早睡早起，睡眠充足。
1.面部防护：不要素颜对电脑，最起码先在脸上涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤抵抗力。
2. 彻底洁肤：离开电脑后，第一项任务就是洁肤。用温水加上洁面液彻底清洗面庞，洗掉静电吸附的尘垢，再涂上温和的护肤品。
3. 增加水分：每天保证充足饮水，坚持使用保湿霜肤液，防止皮肤因水分流失而干燥。定期去角质，彻底畅通毛孔，加速皮肤的新陈代谢和吸收能力。
4. 喷雾抢救：随身携带保湿喷雾，每隔两、三个小时喷一次。只需几秒，就能让肌肤状态得到缓解。
5. 养护明眸：切勿长时间对电脑，尤其不要熬夜工作。平时准备好眼药水，最好是两种，一种消炎的或中药清火的，一种消除眼疲劳的，可交替使用。如果条件允许，休息时可在双眼皮上敷黄瓜片、土豆片，闭目养神几分钟。用冻凉奶茶、菊花枸杞茶包敷眼也可。
6. 增加营养：饮食中多摄取维生素B+维生素C+维生素E+胡萝卜素。碳酸饮料对皮肤百害而无一利。
7. 常做体操：睡前平躺在床上，全身放松，将头仰下床沿以下，缓解用脑后脑供血不足或供氧不足；平躺在床上或沙发上，垫高双脚，可帮助血液回流，预防静脉曲张；工作时，时不时的伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单的方法。
办公室“久坐族”如何缓解身体不适？
久坐引起的身体不适，只能慢慢调整咯，并且在调整的同时，还要改变久坐的这个问题，这样调节的效果才会更好，否则，调节的效果会大打折扣，甚至还会更严重，久坐一般常出现的问题如：肥胖尤其是腹型肥胖，腰椎劳损，颈椎劳损，便秘等等，这几种的问题最大，以及带来的后果问题也最多，因此如果已经明显感觉到不适了，就应该抓紧时间进行调整。
对于缓解颈椎疲劳有很多方式，首先不要一直保持一个动作盯着电脑或者手机，每隔1小时左右，可以转一下脖子，用脖子写“米”字，并且每次扭转的时候注意缓慢转，但是要尽自己最大的努力扭转，这样颈椎的疲劳才能得到最好的缓解。而腰椎，最好每隔30-40分钟起身活动五分钟，并且最好能起身扭转活动一下腰椎，如果实在难受，每天回家可以进行10分钟左右的倒着走，以及晚上躺在床上准备睡觉之前，做臀桥，尽自己最大的努力坚持，时间越久越好，对腰椎也能起到很好的缓解作用。
而对于便秘以及腹部肥型胖的问题，这两个问题，一定要改变久坐的问题，还要调整饮食结构，改善饮食习惯和生活习惯，因为这两个问题有很大的关系，并且导致的因素也不止一个，比如经常喜欢吃油炸类的食物，甜腻的食物，高脂肪的食物，烧烤，烟熏腌制的食物，大量吃动物肉，喜欢吃各种零食等，这些习惯都会引发肥胖以及便秘，尤其是腹型肥胖，所以这两者改善：
1.清淡饮食，荤素搭配，粗细搭配。
2.每天蔬菜500g。
3.每天豆制品100g左右。
4.水果每天半斤左右。
5.畜禽肉1两左右，最好是精瘦肉。
6.海产品每天1两左右。
7.足量饮水1500-1700ml。
8.适量运动，每天不少于1小时。
9.早睡早起，避免熬夜。
10.保持良好的情绪。
11.戒烟限酒。
很多人上班后就开始了一天的工作，这坐在椅子上的时间比较长，往往是一两个小时屁股都在椅子上。即使办公椅再好，长时间久坐也会对身体健康带来危害。这些对于身体的危害需要及时缓解，以免积少成多，小病变大病。
缓解颈椎病很多久坐的人会出现颈椎不好，比如在转动脖子的时候就会听见颈椎发出的声音，这也是久坐的人出现的主要症状之一。有些简单的可以在办公室做的运动其实可以缓解颈椎不适，不如办公室操中的米字操，简单方便而且对于缓解颈椎不适有着很好的作用。在闲暇之余，也可以打羽毛球、放风筝，这些运动都可以让您的颈椎更为健康。
减少腿部不适坐在椅子上时间长了，这腿就会感觉到不太舒服。这个时候可以起来走动一下，喝杯咖啡或茶清醒一下头脑，避免长时间久坐给腿部带来的酸麻。在这里还要提醒一下，虽然翘着二郎腿看起来比较惬意，但是长时间如此却会造成血液流通不畅，您还是把腿放下来更好一些。
饮食调理便秘久坐是便秘的主要诱发因素之一，便秘带来的痛苦让人苦不堪言，经常便秘还有诱发结肠癌。对于便秘的调理，除了增加适量运动，还要在饮食上注意增加富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间有利于粪便排出。
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