午睡能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，增强体力、消除疲劳，增强机体防护功能；最好能躺着睡。关于午睡的一些要求和建议：
1.午餐后不要立即午睡，午睡前最好活动10分钟（或者饭后半小时再开始午睡），以便食物消化，以免影响胃的消化功能（有条件的可以在饭前进行午睡）。
2.健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不超过1小时。
3.不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕；容易造成局部供血不足，引起麻木，不利于健康。
4.起床不要过猛，以防止由于脑部突然供血不足而晕倒。
办公白领瘦腿小秘诀是什么？
平时坐办公室，下半身肥胖成了很多白领共同的痛，其实想要瘦腿，在办公室也能随时随地做到，在工作中就兼顾了瘦腿，但是一定要坚持才能有效果，我平时就是这样做的，下面就来说说办公室瘦腿的小技巧。
一、平时在办公的时候我们都喜欢坐满整个椅子，一直不动臀部和胯部自然会堆积脂肪，其实只要稍微调整一下坐姿就可以了，上身笔挺坐在椅子的三分之一处，两膝盖夹紧，达到中间放一张A4纸不会掉就可以了，这样可以使腿保持收紧状态，时刻消耗脂肪了。当然也是很累的，需要坚持，每做十多分钟可以休息一下哈！
二、平时需要站立时，可以保持用脚尖点地站立，或点脚走路，这样对小腿塑形有很好的效果，随时随地都可以做，还是很方便的，不占用位置和时间，不耽误工作，只要时刻有意识地去做就可以了。
三、午餐后不要立刻坐下，一定要站立十五二十分钟分钟后在坐下，以免脂肪积压，还可以站立把身体靠在墙上，确保身体各个部位贴在墙上，整个身体保持收紧状态，对于燃烧全身脂肪都有作用。
以上就是我的一些小窍门，日积月累地坚持下来，觉得还是很有效果的，也不会反弹，但这毕竟是个长期的习惯养成问题，所以千万别偷懒哦！
办公室里有什么好的养生方法？
办公室一族，由于常时间坐着！身体有很大的隐患，这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康
头痛 头痛并非小事，头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象
腰痛，除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
颈、肩部酸痛，颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
手足麻痹，手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
对于自己的身体要爱护，我推荐大家练习养生易筋经！对身体有很大的帮助。有关易筋经的文章我写了很多，可以来看一下！
坐办公室免不了要受到电脑的辐射，所以保护皮肤和眼睛很重要，可以买两盆仙人掌放电脑两旁抗辐射，把电脑亮度调到最低，或则买一个抗蓝光贴膜贴显示屏上
同时注意久坐腰椎颈椎的问题，可以两个同事在每天下午互相按摩十分钟，如果每天坚持这样效果很好的，可预防颈椎疾病，也可以办公室所有人员拍成一对，后面给前面按，然后转身前面给后面按，这样大家都可以享受到啦！如果有互相喜欢的男神女神也可以和她或他站一起哦